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如何拥有巴掌小脸 这些方法掌握了不怕瘦不下来

2018年03月04日      家庭医生在线

很多人都希望自己能有一张巴掌小脸,可是并不是每个人都能够拥有巴掌小脸,那么,脸部肥胖的人该怎么办呢?如何有效瘦脸?今天我们就一起来看看。

收紧脸颊肌肉

双手放在脸颊两旁,把肌肉往嘴巴中间推,接着放松,慢慢回到初始动作。嘴巴紧闭,嘴角慢慢往两侧拉,做微笑动作,感觉脸颊肌肉有收紧的感觉,保持10秒。然后回到原来动作,重5次。

拉伸眉间肌肉

慢慢扬起眉毛,保持5秒后恢复原状 ,默数5秒,做皱眉动作,尽可能让眉间肌肉紧凑。慢慢抬起眉毛,保持5秒,动作重复3次

手掌按摩

在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿,背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼,把注意力集中在你的呼吸上,关注空气从鼻孔中流入与流出。然后,把双手掌心相触快速摩擦,直到发热,把双手掌心捂在闭着的双眼上,重复几次。功效:抚慰视觉神经,放松双眼以及眼部周围的肌肉,有效去除眼周浮肿

眼肌运动

脸部保持自然状态,眉毛慢慢往上伸,感觉自己的眼睛有张大的感觉。眉毛保持往上拉的状态,眼睛闭上,保持5秒。眉毛慢慢回到自然状态,眼睛睁开。动作重复5次。

面部肌肉运动

放松,轻轻闭上眼睛。眉毛至鼻子部分的肌肉尽量往中间挤,保持5秒后回到原来状态。慢慢抬高眉毛,同时鼻子慢慢往下伸直,尽可能拉伸面部纵向肌肉,保持5秒后回到原来状态。前牙轻轻咬住舌头,左眼做眨眼动作3次。换边重复进行 。

面部整体按摩

把双手的食指与中指肚放在额头中间,以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来,手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处,进行轻柔的按摩。太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方,对这个部位要特别重视。然后,手指从太阳穴下移到下颚骨的两端,按摩颚部肌肉。最后,移动手指到脸颊,向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子,重复几次。功效:减轻压力与紧张,尤其是放松太阳穴与颚部肌肉,紧缩脸部轮廓。面部“紧缩” 把面部紧紧地收缩,紧闭嘴唇,脸颊尽量收紧,把眼眉放低,下巴尽量向嘴巴的方向靠拢。保持一会,然后放松,重复几次。功效:促进血液循环,放松并加强面部肌肉,缓解压力与紧张,让面部紧实有弹性。

瑜珈瘦脸饮食

瑜伽把食物分成三种,惰性食物、悦性食物以及变性食物。惰性食物包括油腻、炸烤食物,如肉食、甜点、饮料等。变性食物是指酸、苦、咸、刺鼻等太干或焦的食物。悦性食物指少量的味素烹调成的新鲜、可口、有营养的菜肴。它们能稳定情绪,增进脑力,如新鲜水果、果汁、生菜沙拉、谷类、豆类、种子、牛奶等。悦性食物容易被消化,而且能提供很多能量,使人富有活力,健康向上,减少疲劳及压力。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 脸部肥胖 瘦脸 巴掌脸

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