如何有效减肥 坚持正确的饮食和运动方式是关键

合理饮食和运动是千古不变的减肥方法，只是要掌握具体的正确的方式，那么究竟该如何减肥，今天我们就一起来看看。

黄瓜+鸡蛋

每天三餐只吃黄瓜和鸡蛋，只坚持一个礼拜左右就能瘦下来啦~这是很好的不过到时候你会特别想要吃肉。这个饮食搭配非常合理，黄瓜有维生素和很好的清热解毒排毒方法，能让你排掉身体的毒素也可以变瘦的哦~另外鸡蛋营养非常丰富，这两样食物搭配起来营养和维生素都有了，所以是很健康的减肥法。

苹果减肥法

两天以内只吃苹果，之后正常节制饮食三天，这样坚持两个礼拜，效果是很不错的。小提示：不过这种方法并不是适合所有人哦，因为有些人会比较容易饿因为胃口撑大了，所以刚开始时可以除了吃苹果以外再吃一些低热量的食物，再慢慢减少食量。

瑜伽减肥

练瑜伽减肥是很有效也是非常合适的方法，练瑜伽不仅能减肥瘦身还能让自己提升气质哦。练瑜伽能提高人体的新陈代谢使得身体的血液循环加快，从而改变了人体的脂肪以及燃烧多余的脂肪，造就了减肥的效果。但练瑜伽不是一天两天就能减肥，需要长期练习才会有效果哦。

荷叶减肥法

准备荷叶，甘草，柠檬片，决明子这些材料煲汤来喝，这样有助于排便，不过每天上厕所的次数会比较多，坚持两星期就会有效果了。

苦瓜减肥法

苦瓜可是排毒非常好的蔬菜，能吸收人体脂肪，苦瓜可以随便你吃多少，当夜宵来吃都可以，不过吃法是洗干净生吃，也许会特别难吃一些，但是真的是很有效的减肥方法。保证每天吃三根苦瓜吃一个星期就有明显的效果啦！记住饿的时候就吃苦瓜！

跳绳减肥

跳绳运动有着很好的减肥效果，跳绳是能在短时间内消耗热量的运动，连续跳绳10分钟左右，和慢跑半小时以及跳健美操20分钟所消耗的热量是一样的。这么健康又有效的减肥运动，需要你有毅力去坚持哦。