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为什么肥胖儿童越来越多?肥胖儿童该如何减肥

2018年03月09日      

  生活在21世纪的儿童们,面对琳琅满目各种食品,高热量高卡路里,食欲的不断膨胀,家庭经济水平的提高,吃饱早就不成问题。数儿童热衷于食用垃圾食品,垃圾食品中所含的极高热量和卡路里,让孩子们的体重从小就无节制的增长,儿童的肥胖成为社会常态。但是,肥胖不仅影响外观,更重要的是它还会影响孩子们的身体健康,肥胖的孩子无法和其他孩子一样自由的运动,身上堆积的脂肪让他们行动迟缓,所以,减肥成为肥胖孩子的重要课题。

  儿童的减肥不能像大人一样依靠节食。孩子们的身体还处在发育期,他们的骨骼、器官、智力都要依靠进食来获取营养,这样才能得到发展。所以即使是减肥,孩子们的一日三餐也要按时按量的吃。除了一日三餐要按时按量吃,还要尽量让孩子们养成细嚼慢咽的习惯。一般来说,吃得过快容易在更短的时间里感到饥饿,反而不利于减肥,细嚼慢咽的话,让肠胃充分得到填充,胃部的满足感会更持久,更加有利于减肥,准确来说,孩子们细嚼慢咽的时间一定要超过25分钟。

  引起孩子们肥胖的食物主要是辛辣油腻的食物,所以,要从根本上解决问题。吃饭的次数不能少,最主要的是要吃清淡的食物,少吃或不吃油腻,油炸食物,多吃蔬菜。蔬菜里的丰富营养物质不仅不会是孩子们体重增加,还能让孩子们的发育更加健康,确保孩子们成长的健康。处于发育期的孩子们,营养十分重要,除了从蔬菜中获取营养外,还要保证每餐都有鱼、肉、蛋、奶,绝对不能因为孩子胖就不给孩子吃这些东西。

  减掉脂肪的最主要方法还是要运动,但是切忌运动不能过量,孩子们的器官还未发育完全,不能进行高强度运动,但是运动还是必要的,如今的孩子们越来越少在室外活动,大多闲于家中打游戏,看电视,导致脂肪堆积。零食一定要戒掉,零食会激起孩子们的食欲,让孩子们越来越想吃。

  做到以上所说的,减肥只是时间问题,家长们的耐心陪同,悉心照顾必不可少,家长一定不要急躁,要和孩子们一起努力甩掉肥胖,还孩子们一个健康轻盈的身体,坚持是肥胖的最大解药。

(责任编辑:钟吉怡 )

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