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早晚喝酸奶减肥有奇效?怎样喝酸奶可以减肥

2018年03月09日      家庭医生在线

现代社会经济发达,就业机会越来越多,人们口袋里的钱包越来越鼓。在追求美味营养的同时,看着越来越发福的身材,也更加注重健康、低脂肪。以瘦为美是现代社会的审美标准,在众多的明星的吹捧下,“瘦”是普通人也是非常追求的,就像人们所说的是,一胖毁所有,一白遮所有,这句话也是清楚地说明瘦的重要性。

在这种审美追求之风的影响之下,减肥成为了许多人必谈的话题而现在人们打招呼,甚至是互相夸赞时的话语,“咦,好久不见,你看起来又瘦了啊。”人们都以瘦为美,认为骨感是美的。有人为了身材去锻炼减肥、节食、甚至是去抽脂类的减肥整容手术,但是效果却各有各的难处。

锻炼的太累了,坚持不了,节食的,身体受不了,最后身体受不了,抽脂减肥不仅昂贵而且对身体伤害很大。对于吃货们来说,美食是完全没有抵抗力,所谓美食不吃对不起自己,吃了这一顿在减吧。到最后,减肥不是痛苦的难以接受,就是经不起美食的诱惑。

但现在就有一种既可以满足吃货们的馋嘴的又可以达到减肥的愿望的,那就是每天多喝酸奶。据研究表明,早晚喝2次酸奶,一年可减掉15磅脂肪。诸位想要减肥的人想必是很心动的吧。

酸奶是一种非常健康的饮料,酸奶对人体有很多的好处,含有叶酸和维生素E、乳酸钙等营养物质,其本身又富含蛋白质和维生素A,它可以可增强人体免疫功能,降低血清胆固醇的水平。

最重要的是,如果常饮用酸奶,就可以能促进肠胃的运动,缩短食物从口腔到肛门的转运时间速度,加快人体对食物的消化,把人体的废弃物排泄出来。

酸奶不仅是加速人体消化,而且会增加人体的饱腹感。在吃酸奶的时候,如果添加一些香蕉、苹果,可以抑制食欲助减肥。在正餐的时候,来一份牛奶+苹果,高营养低脂肪的食物,可以成功瘦身。

在这里给大家提供一个小秘方,第一天:全天只吃苹果(大约2斤的分量),小口小口地吃。第二天:全天只喝酸奶,将1升的酸奶分为6份,每次喝一份。第三四天:恢正常饮食,在开始两天。切记不能喝水——苹果日断水,减减掉一些身体多余的水分,到了牛奶日,就会减到脂肪。之后就每天坚持早晚吃酸奶加水果,坚持低脂肪。

这样既排除身体由湿气引起的水分,又会减脂肪,做到真的减肥。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 减肥饮食 减肥方法 酸奶

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