首页 > 减肥 > 饮食 > 便秘食疗 > 正文
便秘
挂号科室:消化内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

如何快速排便? 五招教你缓解便秘

2018年03月12日      

便秘是一件很痛苦的事,想要缓解便秘,就要保持好日常饮食习惯,多多运动锻炼。长期便秘会对我们的身体造成一定的伤害,所以,出现便秘就要及时治疗。下面小编为大家介绍 招治疗便秘的方法吧。

多吃红薯

对便秘的最好的治疗食物就是红薯了。多吃红薯对常常便秘的人来说有很大的缓解效果。儿童,红薯的烹饪方法也很简单,只要把红薯外皮洗净削掉切成小块就好,然后放入煮锅里,加少许水,煮熟放入适量白糖即可食用了。经常便秘的人可以使用这个方法哈。

按时排便

每个人都自己的生活习惯,就连排便也一样,如果我们经常有便意却一直在拖延,就会导致排便反射减弱,从而引起便秘。如果你是一个经常便秘的人,那你一定要合理安排好大便时间,养成良好的排便习惯。在排便的时候,我们要学会轻松,不要太过用力,尽量做到排便自然顺畅。

良好的作息习惯

我们要养成良好的生活习惯,养成早睡早起的习惯,保持好自己的心态,改善焦虑的情绪,这样子有助于平衡神经自律,从而使肠胃通畅。要安排好自己的生活和工作,做到劳逸结合。对于久坐少动、脑力工作者来说,这点就很重要了,要抽出一点时间锻炼自己的身体,促进肠胃的蠕动,对缓解便秘也有很大的帮助。

吃苹果

苹果中含有丰富的果胶。我们都知道,果胶能够有效清理肠胃,预防便秘。因为果胶中能够保护肠壁、活化有用的细菌。所以,果胶有能够调整胃肠功能的作用。同时,苹果中的纤维也有很大的作用,它能使大便变得松软,便于排泄。所以,多吃苹果也是可以缓解便秘的,便秘患者要多吃苹果,最好白天吃。

乳酸菌

我们的肠道里存在三种细菌,分别是益生菌、有害细菌、机会性病原体。想要肠胃正常,就要补充益生菌。乳酸菌是益生菌的一种,可以平衡调整肠胃。如果我们平时比较忙,没时间烹饪食物,我们可以多吃一些酸奶、腌制物等发酵食品,因为这类食物含有比较多的乳酸菌,可以改善肠道健康。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 方法 缓解便秘 便秘

如何缓解便秘呢? 五招教你缓解便秘

便秘对我们不仅影响着我们的生活,还影响着我们的心情。所以缓解便秘很重要。那么,我们该如何缓解便秘呢?下面小编为大家介绍五招缓解便秘的方法……详细>>

便秘该如何调理呢? 五招教你缓解便秘

便秘是当今很多人都存在的疾病,想要缓解便秘就要学会调节自己的生活习惯,养好自己的身体。那么,便秘该如何调理呢?下面小编为大家介绍五招缓解……详细>>

如何缓解便秘呢? 五招帮你缓解便秘

缓解便秘对便秘的人来说是很重要的一个步骤,因为便秘者会感受到便秘的种种不舒服,那么,缓解便秘是必要的。下面小编为大家介绍五招缓解便秘的方……详细>>

孕妇该如何缓解便秘?五招帮你缓解便秘

孕妇便秘是很正常的情况,便秘的原因有很多种,心态、饮食等都会导致便秘。孕妇一定要注重便秘问题,找到合适的缓解便秘的方法。那么,下面小编为……详细>>

如何缓解便秘?六招帮你缓解便秘

便秘严重影响到我们的日常生活,经常便秘会让我们感到无奈。所以,缓解便秘是很重要的。那么,我们该如何缓解便秘呢?下面小编为大家介绍六招缓解……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 邝卫红

  • 肖冰

  • 劳绍贤

  • 黄穗平

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]