减肥期间如何才能够管住嘴

减肥的时候，许多人都有一段难熬的时期。想吃一点什么，但又怕自己苦苦坚持的几天作废。于是很多人就开始询问在瘦身期间如何管住嘴。

下面我根据各方资料给大家提几点建议。首先是养成良好的饮食习惯，长期的暴饮暴食容易造成消化系统紊乱，在突然的一段时期节食中，很多人无法适应这样的饮食习惯，最终抵不过美食的诱惑，减肥行动也只能半途而废了。

其次是早点睡觉，身体在人醒着时会消耗大量的能量，但睡觉时身体所需的能量会大大减少，许多人也因此觉得睡觉了就感觉不到饥饿感。

许多人在饥饿的时候也还可以通过喝水来缓解饥饿感。既然身体急需补充，那不如喝水来暂时缓解饥饿感。其实管住嘴的意思不仅仅只是减肥时节食，跟重要的是不要吃太多，吃太撑，还要有选择的吃，挑着吃。对于那些正在减肥道路上的朋友们来说，油炸类的、高糖分的、高奶油的食物是绝对要拉入黑名单的，典型的代表有薯片、薯条、甜品、奶油、饼干等等。还有胃的容量是一定的，许多人不要一时控制不住食欲而“大开吃戒”，这样不仅不能减肥，对身体的损害也是巨大的。

小碟子进食也是一种控制食欲的好办法，如果对于自己的食量没有好的控制能力，那么你可以用小的碟子进食，就算把整盘饭菜吃光那也不会对胃造成多大的负担。

其实，根据中医理论，敲打耳朵可以控制食欲，人体中的每个部位都是相连的，大脑耳廓上有一个与大脑控制食欲相对应的穴位，在饥饿的时候按压该穴位可以有效的缓解饥饿感。当然，如果你想吃零食的时候，也可以通过另一种方式来抑制食欲，当你想饿的时候，可以用食指和中指按压肋骨中心和肚脐上方的位置，这样可以是为产生肿胀感，缓解饥饿感。

当然，我们也可以利用吃来控制你的嘴。比如有人说喝红茶能够有效的抑制食欲并加快新陈代谢，或者嚼口香糖，这可以让嘴巴不闲着也可以消耗卡路里增加颚骨的力量。

其实减肥的方式有很多，没必要非用节食的方法，像健康的运动方式、良好的生活习惯都是达到减肥目的最稳健方法，与其想着减肥节食倒不如好好的锻炼身体。好的身体比好身材更重要。