别吃太甜和太咸的食物 易胖体质也能变瘦

好多人经常感概，“喝凉水都长胖”，用这句来形容易胖体质再合适不过了。虽然易胖体质真的很不容易减肥，但是掌握了几条方法还是可以改善这种易胖体质的。下文为大家介绍了几种安全又高效的易胖体质减肥方法，所以大家千万不要错过哦！

什么是易胖体质？

易胖体质是指那些容易发胖的人群的体质，会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。

易胖体质是怎么形成的？

1、经常熬夜。

2、缺乏运动。

3、一日三餐不正常并且经常在外就餐。

4、爱吃零食，爱吃宵夜。

易胖体质的人要如何减肥

1、不吃甜食

我们知道糖类在体内极易被吸收，是人体热量的主要来源。我们生活中绝大部分食物中都含有糖，这些糖已经能够足够保证我们身体的需要。如果再额外过多的食用甜食，不仅能诱发胰腺释放大量胰岛素，还会促使葡萄糖转化成脂肪。生活中绝大部分的胖子，都是甜食的爱好者。所以，要减肥，就尽量不要吃甜食哦

2、盐不要吃太多

有一项研究表明，妈妈做早餐的时候，控制盐的分量很重要。盐分的多少跟孩子的肥胖有很大的关系。很多人口味重，觉得清淡的食物不下饭，喜欢吃重口味的，其实这样是不健康的，比如有些人口苦口干，伴有口臭，这样的人是最容易形成水肿体质的。因此，要养成健康的饮食习惯，饮食以清淡为主。

3、饭后靠墙站20~30分钟

饭后半小时内尽量站着，最好是靠墙站。有专家认为，笔直站立的减肥效果比走路还要好。但是站立并不是随随便便的站立，要讲究站立的姿势，要使全身肌肉处于紧张状态。标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

4、平时多喝水，少吃油腻食物

减肥还需要排毒。身体聚集了过多的毒素，是腰腹肥胖的原因之一。建议，早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有条件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了减肥更为了健康，要尽量少吃外卖和很多油的食物。下午自己安排时间多喝一点水（绿茶更好）。晚餐可以少吃了，其实我们现在每天大部分时间都是坐办公室的，没有运动消耗热量基本是很少的，晚上不用吃得太丰盛。适宜吃清淡一点，吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果，睡前喝一小杯白开水。