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小肚腩是怎么来的?有小肚腩该怎么减

2018年03月24日      

我想每个女人都希望能够拥有完美身材吧,修长的美腿、诱人的锁骨还有网红A4腰。但是总是那么多不如人意的肉肉挂在本该瘦美的部位,比如占了全身三分之二的腿以及上半身和下半身的衔接部位腰,每一个部位都让天性爱美的女人们“受尽折磨”,为之“伤脑伤神”。我们今天就简单的说说如果有小肚腩要怎么减掉,拥有迷人小蛮腰。

我们先来了解一下小肚腩是怎么来的。对于大部分没有生过孩子的女人来说,小肚腩的产生主要是因为长时间的坐着,导致肚子上面的肉没有得到舒展,反而都堆积在一个地方,经过长时间的积累,就自然而然的形成了小肚腩。

我想大部分拥有小肚腩困扰的人,都是不怎么喜欢运动的人吧,在吃完中饭或者晚饭之后,便习惯性的立即坐下或者躺下,这种行为非常利于小肚腩的形成,而且不止只是利于小肚腩的形成,还利于身体各个部位的赘肉堆积。所以,在吃早饭后,一定要养成站一站的习惯,不要立马坐下或躺下,站一站或走一走,都有利于食物的消耗。而对于孕后的人来说小肚腩的形成就不是这种原因了,但是在平时也要养成这样的良好习惯。

另外饮食也是引起小肚腩的重要问题。在平时的饮食习惯中,如果你是钟爱油腻、油炸、辛辣食物的人,那么请你注意了,一定要改掉,油是脂肪的主要组成部分,在饮食中对油的过量摄取是一定会导致身体赘肉堆积的。所以,日常生活的饮食一定要以水果蔬菜为主,再辅以适量的肉质食品以增加身体抵抗力。

除了上面提到的在日常生活中需要注意的以外,要想完全减掉小肚腩还是少不了运动。比如说仰卧起坐,这项运动要是想起到所欲想的效果对仰卧起坐的运动数量来说是非常有要求的,或者说所以想达到减脂目的的运动都是我运动时间要求的,想要减掉小肚腩,仰卧起坐每次就要做三十个以上,而且要坚持一个月以上才会有初步效果。除了常见的仰卧起坐外,还有慢跑三十到四十分钟、转呼啦圈、平板支撑等等。

减掉小肚腩并不是很难,重点贵在坚持,坚持日常良好的生活习惯、坚持自己所做的每一项减脂运动,减掉小肚腩,拥有完美身材,瘦成小蛮腰指日可待。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 减肥 减肥运动 瘦肚腩

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