减肥期间便秘怎么办呢？

当减肥与便秘偶遇，那该如何解决。减肥期间最重要的就是体内食物的消化和排便，食物没有被排出体内就会变成脂肪堆积在身体各个部位，所以解决减肥时的便秘很重要。

要想减肥不便秘就要做到一下几点：第一，就算是减肥也要保持一定的食量。如果你因为减肥每天只是喝点水，吃点水果，不吃主食的话，那么便秘是正常的，因为在你的体内没有可以消化的食物，肠胃根本不需要运作，但是如果你长期不摄入主食，你肠胃的蠕动能力只会逐渐退化，在你以后没有减肥正常饮食时，你的肠胃就不会蠕动的很快，他们消化食物的能力已经越来越弱，那么在之后的日子，你便秘也是一件常事。

第二，保持一定的饮水量。维持人体各项指标和新陈代谢的就是水源，如果没有而且人体需要的不是一点点水，而是需要大量的水，很多人可能都会有口干舌燥和大便干燥的感觉，这个是因为你并没有和足够的水，每天最好的饮水量是一到一点五升。摄取水分的方法不止喝水这一种，喝水只是最基本的方法。

除了喝水外还可以从各种水果蔬菜中摄取水分，水果蔬菜里面含有的水分也是非常丰富的，它们不止含有水分还含有丰富的对人体有益的维生素。对于便秘症状者来说，水分的摄取就比普通人更加重要，喝水时也要切忌不能大口大口的进行灌，而是要慢慢的喝，这样才能达到冲刷肠胃的效果，辅助肠胃蠕动。

还要保持体内有一定量的纤维素啊！在减肥期间保持运动也是解决的便秘的方法。大部分人在减肥时，都会什么都不吃，但是即使是减肥也要摄入食物，肉类可以少吃，但是蔬菜一定不能少，针对于因为减肥你吃进去的米饭类食物不会太多，所以蔬菜就显得极其重要，至少每天可以吃一斤蔬菜，它对便秘的解决非常有效。

另外，至于运动，也是一定要有的。很多减肥者因为懒，所以即使在减肥也不想运动，但是便秘和运动也是有关系的，有很多女性脾胃虚弱消化不良，这是因为体质太差，导致体内没有力气排便，增强体质的方法就是需要运动，给身体足够的力量，让它排便。

减肥时便秘的原因，大多就是我上面所说的，要记得注意上面几点，针对问题进行改善。