早起床也能帮助我们减肥？别做起床困难户

一日之计在于晨，虽然对于我们很多人来说，起床都非常困难，可是早上这段时间是非常珍贵的！不但我们的头脑处于最清醒的状态，还对我们的减肥有着至关重要的作用，养成一些好习惯可以帮助我们瘦身减肥。

起床后有哪些好习惯可以帮助我们减肥瘦身呢？

1、床上运动

想歪的同学，请面壁思过。这里我们说的床上运动，指的是伸懒腰，翻身平躺，或者趴在床上做几个挺身或者瑜伽。做完你就会觉得整个人特别精神，而且还能唤醒身体，这样我们一整天的新陈代谢都会非常激烈。

2、空腹喝水

空腹喝水对我们的身体有很多的好处，如果能在早起时，空腹饮下150毫升左右的温水，不但可以有效的帮助我们排除肠毒，还可以帮助我们减肥。因为空腹喝水会唤醒肠胃，帮助消化系统自动净化。

3、增强房间亮度

没想到吧，房间亮度也可以帮助我们瘦身减肥。根据科学研究表明，如果有两个颜色分别为红和蓝的房间，那么处于红色房间的人情绪会更为激动，蓝色的人情绪更会忧郁。如果我们的情绪更加激动，我们会分泌更多的激素，从而新陈代谢加快，饥饿感加快。而早晨起来增加房间亮度，就和将房间刷成红色是一样的道理，早晨增强光亮可增强新陈代谢，有助减肥。

4、溜狗

很多人都在家中养了一些小宠物，我们在早晨的时候不妨和他们一起出去锻炼一下，这样不但可以避免抑制宠物的天性，还可以防止它们在房间内随意便溺。遛狗时可以呼吸外面的新鲜空气，对身体有很多好处。不过遛狗时一定要注意环境卫生，请自觉清理宠物粪便。

5、早餐应富含蛋白质

早餐对人体健康十分重要，它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物。肾脏功能不全的人，应该严格控制蛋白质的摄入。

6、为自己准备午餐

早上起来可以帮中午准备午餐，这样不但可以在准备午餐的过程中，增大热量的消耗，还可以使我们的午餐吃得更加健康。外面的外卖和快餐不但卫生难以保证，还会添加很多的添加剂，对我们的身体没有什么好处。

温馨提示

如果我们早上起床后可以养成这些好习惯，可以有效的帮助我们减肥。不过，这种习惯是需要长时间保持才能养成，希望大家都可以坚持下去，不但减肥成功，还能更加健康。