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孕妇便秘该怎么办呢? 缓解便秘就用这五招

2018-04-06 08:37:22      

孕妇便秘是很正常的事,主要是我们要学会调理,调整好自己的情绪,并且养成良好的生活习惯和饮食习惯。相信一段时间的调养可以帮助孕妇们赶走便秘的。那么,孕妇便秘该怎么办呢?下面小编为大家介绍五招缓解方法吧。

定时排便

孕妇可以在晨起或早餐后定时排便。结肠在我们食用完早餐后推进动作较为活跃,有利于排便,所以早餐后大约一小时为最佳排便时间。要注意不能忽视便意,也不能强忍。蹲厕的时间也不能过长,不然会使腹压升高,导致下肢回流困难。孕妇最好采用坐厕,便后用清洗阴部和肛门,要保持卫生。

保持心态

孕妇很容易情绪波动,焦虑紧张,这些情绪都会导致机体失常,肠道腑气不通,进而产生便秘。所以,保持好心情是很重要的,要避免过度疲劳,放松身心,这对预防便秘十分重要。还不允许熬夜,熬夜对宝宝影响额很大的,要保持充足的睡眠,保持良好的精神状态。

多喝温水

孕妇要多喝温水,如果我们体内水分不足,也会导致便秘的。所以,孕妇每天要喝足够的水,这样子也有利于排毒,不要等到口渴了才喝水,也可以起床后空腹喝蜂蜜水,再吃早餐,能够促进排便。使水尽快到达结肠,这样才能使粪便变得松软排出体外。

多出去走走

对孕妇来说,多出去走走散散步也是很重要的,对宝宝的发育也有很大的帮助,孕妇不能长时间坐着不动,多多运动是必要的,但不能剧烈。每天保持一定时间的小运动,不但可以增强体质还可以促进血液循环,促进肠胃蠕动,缓解便秘。对宝宝的发育也有一定的好处。

正确食用缓泻剂

孕妇如果便秘非常严重,可食用乳果糖、盐水等缓泻剂,可以调理肠道功能,能够使肠腔水分增多从而促进肠道扩张、蠕动,促进排便。孕妇一般在孕期都产生便秘的情况,精神上不要过于紧张,也不要食用刺激性泻药,是有副作用的。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 缓解方法 缓解便秘 孕妇便秘

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