原来睡觉也能减肥？ 这样睡觉就能瘦下来！

很多人控制饮食，早晚锻炼，睡觉都希望自己能瘦下来。现在你们的愿望要实现了！根据最新的科学研究表明，睡觉也能减肥，只要能够掌握了正确的方法，不用运动，也不需要节食，每天睡！睡！睡！就可以帮助你瘦下来，是不是很让人动心？下面我们就来介绍一下睡觉减肥法。

睡眠与减肥有关系吗？

睡好也能减肥：我们的体内有两种控制食欲的荷尔蒙，一种是刺激食欲，让我们想吃东西的饥饿激素；另一种是让我们有饱腹感，抑制食欲的瘦蛋白。据最新的科学研究表明，如果我们的睡眠时间太少，会促使我们分泌过多的饥饿激素，分泌更少的瘦蛋白，因此很容易吃多，也会从食物中榨取更多的能量。也就是说，拥有更好睡眠质量的人，更容易变瘦。

哪些睡觉方法可以帮助我们减肥呢？

1、睡前一小时洗个澡

最好的睡眠状态就是深度睡眠，睡前一小时洗一个澡，可以有效的帮助我们快速进入深度睡眠状态中。此外，我们都知道，体温和我们身体的代谢有着非同一般的关系。洗澡可以加快我们的血液循环，提高我们的体温，在洗完澡后一小时左右睡觉，可以保证我们的体表温度和内脏温度都处于一种比较高的状态，有助于我们在睡眠状态中燃烧脂肪。

2、床边放盆薰衣草

很多草本植物可以帮助我们放松，使我们进入更好的睡眠状态中。例如，如果我们在床头放一些薰衣草，可以有效的帮助我们提高睡眠状态，睡前如果能喝一些菊花茶，也可以起到镇静安神的效果。

3、每天睡足七小时

根据目前最新的科学研究表明，睡眠时间越少，脂肪燃烧速度越慢，越容易长胖。因此，我们每天的睡眠时间一定要在五个小时以上，尽可能的达到七小时，这样可以提高我们本身的代谢速率，加快减肥进度。

4、十点之前起床

没想到吧？睡懒觉也会使我们肥胖。首先，睡懒觉会使我们错过早上这个最佳的排毒时间，会使我们体内积聚大量的废物和毒素，使我们发胖；其次，睡懒觉会使我们晚上睡不着，影响到我们的睡眠质量。长此以往，会使我们的生物钟紊乱，身体处于亚健康状态，也就更容易发胖了。

温馨提示

睡觉减肥法最核心的就是保证良好的睡眠质量，深度睡眠一个小时基本上可以抵得上浅度睡眠四个小时。因此，我们一定要注意睡前的放松，除了以上介绍的方法之外，听些音乐，喝一杯牛奶，也可以有效的帮助我们睡眠，起到很好的睡眠减肥效果。