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饮食误区导致人肥胖?饮食误区有哪些

2018年04月16日      

在生活中,我们可以发现有些朋友很努力的控制饮食,坚持运动,可是他们的体重始终降不下来。其实这是由于他们踏入了很多饮食误区,这些饮食误区看起来健康,但其实实际上会对我们身体产生很严重的影响。那到底传说中的饮食误区有哪些,来一窥究竟吧。

第一就是随便吃早餐,其实我们需要清楚的是早餐是非常重要的,人们都越来越重视早上这一顿饭。但是很多时候,很多人并没有时间给自己做绿色健康的料理,并且很多时候他们会选择随便在外面买一点吃一顿。这种行为虽然可以保护我们的胃和胆,但是会在其他方向上影响我们的健康。就像是很多摊贩上面的豆浆中不小心加入了大量的糖,而且只要是油条。基本上都是含有的高热量,都会使我们发胖。

第二就是随便应付午餐,因为就目前来看,在这种社会压力非常大的环境下,这种事情是非常常见的。很多时候,在我们在午餐的时间,手头的工作还没有做完,那么为了保证工作效率,我们也许会推迟午餐,也许会随便买一些汉堡面包之类的速食品来吃。其实这真的是很不健康的,午餐是非常重要的一餐,一定要吃好。

第三就是边看电视边吃东西,相信现在生活中很多人工作和学习非常的繁忙,他们没有太多时间休闲娱乐,那么很自然地,吃饭的时间就成了他们放松的好时机了。而且我们可以发现很多人都会选择一边看电视,一边吃东西,其实根据科学表明,这种行为会使我们在不知不觉中多摄入将近40%的热量,所以从这个角度来说是很容易就会使我们发胖。

那到底怎样才能避免饮食误区呢,第一就是需要把健康食品准备好,因为毕竟没有时间做早饭并不是理由,因为本身来说很多健康食品也是可以很快做好的。就像是麦片,早上起床后,只要用低脂牛奶冲一包速溶麦片,那么就可以保证我们一上午的营养需求,时间恐怕比排队买早餐还要短上不少。再就是很多时候是可以选择苹果鸡蛋,如果某一顿午餐我们实在抽不出时间来吃,可以提前准备好两个苹果,一个鸡蛋。因为本身这些食物中富含的高纤维和高蛋白,很容易产生饱腹感,而且还可以提供充足的营养。几分钟的时间,我们就可以消灭掉一个鸡蛋和一个苹果,这样不会挨饿也不会误事。

再就是只做合适的量,我们一定不要给自己吃的太饱,我们可以选择在食量上所有限制,我们可以选择更小的餐盘,只承装合适的量,吃完就没有了,这样就可以避免摄入过多的热量。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 饮食 减肥 饮食误区

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