首页 > 减肥 > 经验 > 减肥达人 > 正文
肥胖症
挂号科室:营养科 同类疾病:高血脂肥胖症维生素D中毒维生素A中毒

减肥为什么容易反弹?应该怎么防止减肥反弹?

2018年04月17日      

减肥难反弹易,在减肥成功的人群中,反弹永远是一个令人崩溃的话题。减肥期间严格控制饮食,忍受了常人难以忍受的饥饿;努力的做大量的运动,体会到常人体会不到的肌肉酸痛。经历过这么多的辛苦才成功瘦下来,却很快就反弹了,这究竟是为什么呢?

减肥为什么会反弹呢?

1、积极的反弹

对于很多人来说,减肥最重要的衡量指标就是体重了。有些人会神奇的发现,虽然依然保持着健康的生活方式,积极的运动,可是在一段时间之后,虽然身体的围度减少,可是体重不但没有降低,反而会有所回升。其实这是一件好事,在这段期间内,虽然我们的体重没有降低,可是我们体内肌肉的含量正在逐渐增加,脂肪含量正在逐渐减少。由于肌肉的密度远远大于脂肪的密度,这才会出现体重不变,维度减少的情况。如果我们出现了这种状况,证明了我们减肥方式是健康而有效的。

2、消极的反弹

有很多错误的减肥方式虽然可以使我们的体重下降,但是很快就会反弹回来,这些错误的减肥方式包括节食,催吐和过度的有运动。催吐这种严重伤害我们身体的减肥方式,自然不必多说。节食和运动也会导致我们体重反弹吗?这是由于节食造成的体重下降只是暂时的,当我们达到目标后恢正常的进食,习惯了在低摄入情况下运动的身体,法消耗也不需要这么多的热量。因此才会迅速的反弹。而过多的有氧运动,也会使我们的身体感到疲惫,因此会处于一种低能耗的状态中。只要肌肉的含量不增加,我们就会一直处于这种低能耗的状态,因此一旦摄入过量食物,就会很快的反弹。

怎样才能防止减肥反弹呢?

1、继续维持减肥时的日常活动

根据最新的科学研究表明,我们的身体如果想保持一种体重,至少需要3到6个月的时间。这就意味着在我们减肥成功之后,也需要花费大量的时间来维持这种体重。因此,在减肥之后如果就此松懈很容易就会发生反弹。我们应该继续维持减肥时的日常活动,如果不想继续瘦下去,可以适当的降低运动频率,调整自己的饮食结构。

2、明确减肥的概念

很多人在体重达到一定期望目标之后,就停止了减肥。这个时候我们不如更改一下自己对于减肥的观念,与其说期望自己的体重达到一定目标,不如期望自己的维度达到一定的目标。如果我们的围度达到了一定的目标,证明我们的体内的肌肉含量已经非常不错了,这样即便停止了减肥,也不会很快的反弹。

温馨提示

减肥的过程中吃了多少苦,遭了多少罪,只有我们自己知道。为了不让我们的努力白费,再坚持一下,也是对自己最好的尊重。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 防止减肥反弹 减肥反弹 减肥

为什么你的减肥会反弹 减肥后如何防止反弹

想瘦下来或许不难,难的是要维持身材的过程,有些人减肥是减下来了,但是不多久又反弹回去了,为什么减肥这么容易反弹呢?详细>>

减肥之后如何才能不反弹呢?

当大家历经千辛万苦减肥成功以后,该怎么样去保持体重,不让体重反弹?这是一个永恒的话题。减肥是一个持之以恒的过程,不能一会儿就停止,因为脂……详细>>

如何防止减肥之后反弹?怎样减肥才能不反弹?

近日,明星杨紫在参与新浪娱乐的“年度百问”时提出了问题 ——如何防止减肥之后的反弹?可见减肥所有女性关心的问题,而减肥之后出现反弹也是大……详细>>

减肥后为什么会反弹 揭减肥反弹的四大原因

都说减肥不容易,但是减下来之后如何保持似乎更不容易。很多MM都减下来不久就又反弹回去了,而且比以前更胖了,大大打击了自己的信心。那么如何……详细>>

减肥需异于常人的毅力 否则易反弹

胖人的身体状况可以看做“正常”的,减肥后的人则会处于一种“不正常”的状态,此时身体的正常反应就是赶紧多吃,争取尽快回到“正常”状态。 详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 李勤

  • 高建华

  • 段渠

  • 胡志奇

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]