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孕期易发胖?孕期怎么做才可以控制体重

2018年04月16日      

  很多人生完宝宝之后就会长胖,其实这本身是很正常的,但是也是可以去避免的,那为什么孕期易发胖,而且孕期怎么做才可以控制体重呢,这一起来了解一下吧。

  首先来看看到底孕期太胖有什么影响,第一是会增加妊娠糖尿病、高血压的发生率,这是很危险的。因为很多女性在怀孕时,为了保证胎儿需要地营养,那么往往会大量的进食,以致于自己的体重增加过快,而引起肥胖,可是孕妇太胖并不是件好事,患妊娠糖尿病、高血压,这样的几率会比正常体重有孕妇要高出多倍。

  第二是会增加生产的困难,因为如果孕妈妈过于肥胖,身体里大量的脂肪蓄积,会使产道受到很大的压力。而当你在自然分娩时,由于组织弹性减弱,容易引起宫缩乏力难产或大出血。那么在这种情况下,即便你自己是剖腹产,也会增加麻醉的阻碍,而且,针对于那些比较肥胖的孕妈妈由于腹壁脂肪充盈,会影响手术的正常视野,进而加大取出宝宝的难度。

  第三十会影响胎儿健康,因为本身孕妇吃太多而引起肥胖,并不会对胎儿的发育有什么帮助,相反母体不健康,也是会影响胎儿的正常发育,而且在很大的程度上还会增加胎儿出生后患肥胖、糖尿病及其他疾病的可能性。

  那到底应该如何去做呢,第一是需要了解孕期正常体重标准。因为希望胎宝宝更好的发育,不停的吃各种营养品,再加少活动较少,所以从这个角度来看的话,休养的时间越来越多等等,引起孕妇体重增加过快,需要注意的是,胎儿正常发育体重为6到6.5斤,孕妇平均增生为12.5公斤,这是比较理想的状态,严格控制好自己的体重,胎儿才能发育得更健康。

  第二就是要记住其实营养不是越多越好,因为本身营养并非多吃就能多补的,当供大于求时,那么很明显地对身体也是不好的,准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡,并且在进食的时候要有节制,而不是一味盲目地补充营养,饮食讲究营养均衡,这样才有利于胎儿的发育。

  第三就是坚持不吃高热量食物,这一点要尤其注意,因为孕妈妈在怀孕的时候,尽量少吃高脂肪,高糖分的食物,就像是蛋糕,肥肉,薯片等等。

  第四就是做一些力所能及的运动,根据经验来看。在怀孕的时候,反而更需要坚持运动,运动并非一定是跑步,游泳,打球等等比较激烈的体育活动,就像是简单的做做家务、饭后散步这些能让身体活动起来的也属运动范畴。

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(责任编辑:钟吉怡 )

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