首页 > 减肥 > 运动 > 有氧运动 > 正文
便秘
挂号科室:消化内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

仰卧起坐有哪些好处呢? 仰卧起坐的五大好处

2018年04月16日      

仰卧起坐是一种适合女性的有运动,多做仰卧起坐有很多好处,可以锻炼出腹肌,手下肚子赘肉,还可以促进肠胃蠕动,有效缓解便秘。那么,下面小编就为大家一一介绍仰卧起坐的五大好处吧。

锻炼腹肌

仰卧起坐主要是会锻炼锻炼者的能够锻炼到腹肌,让我们能更好地控制自己的身体,保持好的形体身材。因为腹肌是属于核心的肌群,能够有效稳定身体,而且强壮的腹肌对背部能够起到有效的支撑作用,从而增强我们的体力,保持身体健康。

提高人体生理机能

仰卧起坐能够有效提高人体生理机能,因为仰卧起坐能够发展平衡和支撑能力。如果我们常常做仰卧起坐,还可以有效改善中枢神经系统,让关节变得更加灵活,韧带变得更加牢固,肌肉更有弹性。同时,还可以促进体内血液循环,肺活量增强,促进生长发育。

能够瘦肚子

经常做仰卧起坐能够减小肚子和腹股沟,因为我们在做仰卧起坐的时候,可以有效刺激腹股沟,并且促进腹部的血液循环,拉伸背部肌肉,对我们在协调性和平衡性上起到大大作用。女性可以多做仰卧起坐,因为可以有效解决妇科问题,提高免疫力。

锻炼毅力

仰卧起坐不是很剧烈的运动,但是需要一定的毅力。因为每天坚持一种运动是很不容易做到的事,所以仰卧起坐很考验人的毅力。只要坚持下来,相信我们身体灵敏程度大大提高,身材也会变好。所以,仰卧起坐需要一定的毅力,也能够锻炼我们的毅力。

促进肠胃蠕动

如果我们整天坐着没有运动,我们的身体就会出现各种疾病问题,比如便秘、骨质疏松等。所以我们要每天留出运动的时间。仰卧起坐能够有效促进肠胃运动,但我们要协调好呼吸,多做仰卧起坐能够有效缓解便秘问题,因为在运动时能够有效促进肠胃的蠕动,帮助排泄物排出体外,有效缓解便秘。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 锻炼身体 好处 仰卧起坐

对付小肚腩,运用仰卧起坐

仰卧起坐是我们对付小肚腩的通用“武器”,但是你真的了解如何发挥它的最大功效吗? Q:我很想减掉自己的小肚腩,穿上凸显身材的漂亮衣服,可……详细>>

坚持做一个月仰卧起坐会怎样

仰卧起坐是一种锻炼方式,在日常生活中很多人都会把它当成日常锻炼的功课。 做仰卧起坐不仅可以锻炼身体,还可以减少腹部的赘肉,对于减肥人士来……详细>>

想练出腹肌用仰卧起坐效果最好

1分钟内,你能连续做多少个仰卧起坐?千万别小看这个简单的测试,它可是反映腰腹部力量的最好方法。如果测试不达标,可能意味着你的小肚子赘肉……详细>>

仰卧起坐方法错误 导致腰围越做越粗

不少女性为了瘦小腹都会选择仰卧起坐这种运动,却不知做仰卧起坐也大有讲究。若是方法不对,腰围不仅不会变细,还会增粗。详细>>

仰卧起坐,紧实腹部肌肉

腹部脂肪堆积最多,减肥后特别是通过吸脂减肥方法,腹部皮肤会变松弛。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实,可以根据你的耐受程度每天坚持做仰……详细>>

减肥操 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 冬天怎么减肥 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 喝酸奶能减肥吗 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 跑步减肥的最佳时间 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 最快减肥方法 吃什么食物减肥 减肥晚餐吃什么好 地瓜减肥 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 简单的瑜伽减肥动作 男士减肥计划 减肥前后对比照片 腿部减肥 如何科学减肥 什么茶最减肥 减肥敢死队 什么运动最减肥 慢跑减肥 减肥经验 碧生源减肥茶效果 左旋肉碱能减肥吗 跳绳?减肥 最好的减肥产品 最快最有效减肥运动 打篮球能减肥吗 喝蜂蜜能减肥吗 孕妇减肥 卡芭娜左旋360减肥咖啡 肚子减肥的最好方法 kimiko减肥 速效减肥 这样减肥最有效 孕妇瑜伽 孕妇瑜伽视频教程 塑身瑜伽 哈他瑜伽 瘦腿瑜伽
  • 劳绍贤

  • 熊鹰

  • 邝卫红

  • 全红

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]