不节食不运动也可以减肥？哪些习惯轻松帮你瘦？

减肥是一个长期的过程，如果我们选择节食或者运动的减肥方式，我们又能坚持多久呢？只要我们一停下来，绝大多数人都会快速的反弹。你知道吗？其实有一些习惯，即便不运动，不节食，也可以轻松的帮助我们瘦下来。

哪些习惯可以帮助我们变瘦呢？

1、早上喝一杯温水

每天早上起床之后，我们可以喝一杯温开水或是一杯淡盐水。这样可以帮助我们温暖内脏，提高基础代谢率。如果我们能在早上喝一杯温开水，那么我们一整天的新陈代谢和脂肪的燃烧率都会大幅度的提高。此外，温水还可以帮助我们促进肠道活动，帮助我们排出体内多余的毒素，淡盐水的效果要更好。

2、三餐前先吃一盘蔬菜

合理的用餐顺序也可以帮助我们瘦身减肥。有些人在用餐之前喜欢先喝汤，这样虽然可以温暖我们的胃部，也可以使我们产生更强烈的饱腹感，但是饭前喝汤会稀释我们的胃液，影响我们的消化功能。我们不妨在吃饭之前先吃一盘蔬菜，例如卷心菜和西兰花。这样既可以帮助我们增强饱腹感，缓解食欲，也可以帮助我们防止食用过量，还可以帮助我们摄入更多的维生素与营养物质，对我们的健康有很大的帮助。

3、主食只吃平时的一半

主食中含有大量的碳水化合物，食用后会使血糖急剧升高，因此非常容易使我们堆积更多的脂肪。如果我们主食只吃平时的一半的话，可以有效的防止摄入过多热量，帮助我们瘦身减肥。如果主食吃平时的一半，难道不会感到非常饥饿吗？这就需要我们参考第二点了。如果能在餐前吃一盘蔬菜，即便主食只吃平时的一半，也不会感觉过度饥饿。这是由于蔬菜的消化比主食慢很多。

4、用水果代替零食

很多人都有吃零食的习惯，可是你知道吗？即便是健康的坚果类零食，如果食用过多，也会使我们变胖。我们不妨选择水果来代替零食，水果热量低，还里面含有非常高的营养成分和纤维素，不但能帮助我们提高新陈代谢的速度，还可以帮助我们排出体内毒素，加速瘦身。

温馨提示

以上我们介绍了一些好习惯，可以帮助我们瘦身减肥，可是这些习惯也是有一定限制条件的。我们在睡觉之前的三个小时，应该尽量杜绝摄取任何食物，这是由于晚上我们的新陈代谢很慢，如果吃得太多，身体无法将食物消耗掉，很容易导致热量堆积，使我们变胖。