首页 > 减肥 > 局部 > 瘦腿 > 正文
肥胖
挂号科室:内分泌科 同类疾病:多囊卵巢综合征皮质醇增多症性腺功能减退

腿粗怎么办?白领一族如何有效瘦腿?

2018年04月23日      

现在很多办公室的工作人员都抱怨自己没有足够的时间进行运动等,没有办法去减肥,早上要早起上班,晚上下班回家时间太晚,有些人还要加班。那么,对于白领一族这些人来说,什么方法可以有效的进行瘦腿呢?

首先是当你站着的时候,你可以减肥瘦腿。具体说来就是,能站着的时候绝对不要坐着。因为你站着的时候,所消耗的能量一定会比你所坐着的时候消耗的能量要多。其次,哪些时候可以有效的瘦腿呢?首先是,在你上班的途中,你可以站着,有很多人会觉得自己上班早起很累,所以在公交或者地铁上,一看到座位就会马上坐上去,并且开始睡觉或者玩手机,其实你可以在这个时候站着,这几十分钟或者一个多小时所消耗的能量绝不是你坐着的时候所消耗的那么点,而你站着的时候所支撑你上身的重量的部位是你的腿,所以这有利于瘦腿。

然后是,当你在工作了一个小时之后,你可以站起来五分钟,这时候,可以去一下洗手间,不一定要上厕所,走动一下也好,看一会儿窗外,站着休息一下,让腿部运动一下。最后是你吃完一日三餐后,可以先试着站半小时,刚吃完饭的话,如果马上坐下,会不利于自己食物的消化,而当你站了半小时后,会更有利于食物的消化,同时,站着还能更加的消耗能量,所以,白领要多站着,少坐着。

其次是当你坐着的时候,你在坐着工作时,不当的坐姿是不利于减肥的,同时,一些不当的坐姿还有可能使你更容易脂肪堆积,导致肥胖。所以,当你坐着工作的时候,你应该坐姿标准,即最好坐椅子的前三分之一,腰背挺直,你坐直的时候也会发现,这时候你的腿部是会用力的,这样有利于瘦身瘦腿。其次,可以做一些有效的椅子减肥操。如坐着的时候,身体挺直,使自己的两腿处于交叉的状态,上面的腿往下,下面的腿往上,都用力,做了十几秒后,进行交换,这样的小动作也是有利于瘦腿的。

对于一些白领上班族来说,有些人上班时间是比较少的,遵循着上午八点上班,下午六点下班的原则。那么这些人,其实他们的休息时间是十分充足的。早上的时候,可以进行晨练,跑步、瑜伽等进行三十分钟,这样也是可以瘦腿的,简单的洗澡吃饭后去上班。晚上的话,可以在吃完饭后进行饭后散步,散步大概一小时是十分有效的。在晚上睡觉之前也可以进行腿部运动,压腿等,瘦腿操都有利于瘦腿。

其实,瘦腿并不难,再忙的白领只要合理的利用好平常的时间也是可以进行瘦身瘦腿的,只要大家坚持,就一定会有效果的。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 瘦腿 瘦腿方法 白领

白领OL很需要的瘦腿小方法

长期的办公室久坐,腿部肌肉得不到正常的伸展和运动,逐渐变得满是赘肉,臃肿不堪。当你发现有不健康的苗头,赶紧动起来,把赘肉扼杀在摇篮之中!详细>>

职场白领减肥瘦腿操 消除疲劳轻松瘦身

减肥操减肥无需去健身房,省钱有省时间,非常适合忙碌的办公一族。今天我们来学习3招瘦腿减肥操,帮助办公一族缓解久坐造成的腿部浮肿或脂肪堆积……详细>>

OL久坐族全天瘦腿秘诀 白领减肥瘦身5妙招

OL久坐族即忙于工作久坐不动的人群,好不容易放假更是只想宅在家里不想动,身材就慢慢走样了:小腿变粗了,长小肚子了等问题层出不穷,那么就这……详细>>

如何瘦腿最有效 白领坐着也能塑美腿

女性白领们最怕的问题就是身体比列不协调,身材成梨形那可就不好看的。特别是大腿小腿上的赘肉,怎么减肥呢?小编为您介绍:只要坐的时候膝盖夹一……详细>>

拥有大长美腿不是梦 办公白领瘦腿小秘诀

随着现代生活节奏的加快,作息混乱似乎变得见怪不怪,职场白领的美眉们常常要面对电脑,因此久坐便会让大腿上的脂肪越积越多,瞬间大腿变粗。很多……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 刘敏

  • 王燕

  • 钟晓卫

  • 张发荣

专家答疑每天喝多少酒会增加肝癌风险?

南方医科大学南方医院 专家在线解答网友疑惑

郑大勇 副主任医师

擅长:靶向治疗、微创治疗、生物治疗....[详情]