减肥时晚上八点之后能不能吃东西？ 能否吃肉呢？

很多人在减肥的时候，总会面临着各种各样的问题。有些似是而非的生活经验，听起来非常的苛刻，但似乎对减肥有很大的帮助。很多减肥的人就是面对这些高标准，严要求，下不定决心。下面我们就来了解两条常见的减肥经验。

经验一：减肥时晚上八点之后不能吃东西？

1、拒绝摄入：受我国过午不食的传统观念影响，很多的减肥方式，都要求我们在某个时间之后绝对不能吃东西。这种方式虽然对于我们的减肥有很大的帮助，但却不适合于每一个人。为什么会产生这种观念呢？参考了我们的社会活动以及饮食方式，绝大多数人在八点钟之前都可以吃完晚餐，那么八点钟之后基本上都是宵夜了。如果我们在白天的时候已经摄入了足够的热量，那么八点之后吃东西，不但很容易使我们堆积脂肪，更可能会给我们的胃肠道系统增加更多的负担，对身体有很大的坏处。

2、因人而异：超过八点之后并不是什么都不能吃，也并不是吃东西就一定会发胖，我们必须要根据自己的个人情况而进行考量。如果说我们睡的比较晚，甚至到凌晨才睡觉的话，那么如果八点钟之后不吃任何东西，很容易会影响到我们的睡眠质量，甚至可能会降低我们的基础代谢。而且在我们白天摄取热量没有超标的前提下，在睡前吃一些东西，反而可以有助提高我们的燃脂效果。

经验二：减肥时不能吃肉？

适量优质：有些人在减肥的时候会拒绝所有的肉类，其实这并不健康。优质的肉类并不是最容易让人长胖的食物，在我们日常生活中，最容易让人长胖的食物是淀粉类食物以及油脂，比如我们经常吃的米饭、面食以及荤油。很多人在减肥的时候不吃肉，也是为了避免摄于多余的油脂。其实我们并不需要如此的苛刻要求，如果真的一点肉类都不摄入的话，很容易导致我们身体缺乏足够的蛋白质，这就会使我们体内的肌肉不能维持在一个很好的水平。长此以往，会降低我们的基础代谢，这就使我们达不到理想的减肥瘦身效果。减肥的时候，我们可以适当的吃一些白肉，或者是一些优秀的红肉。

温馨提示

很多正在犹豫不决、下不定决心要减肥的人看到这些，是不是心里舒了一口气呢？我们减肥的时候并不一定要像苦行僧一样严格要求自己，最重要的是要有一个态度，在生活中时时刻刻注意自己，要生活得更加健康，吃得更加合理，这样才能成功的瘦下来。