首页 > 减肥 > 局部 > 瘦腿 > 正文
呼吸
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:肺结核肺癌肺炎气胸会厌炎

腿部减肥其实不难 主要是这些方法你掌握了吗

2018年05月11日      

我们都知道腿部减肥是一件很比较难的事情,但是如果掌握了正确的方法也不是不可能减下来,那么究竟如何才可以有效瘦腿?接下来我们就一起来看看吧。

战士二式

站在地上,双脚并拢,双手要放在身体的两侧,挺胸抬头,双脚要分开90厘米,要根据自己的身高来调整宽度,上半身不能动,双脚向左转吸气,双手抬高至肩膀的高度,吐气左膝弯曲,左大腿和地面平行,上半身要看向前方,头向左转,双眼直视左手掌,要调整大腿内侧,上半身和双手双腿呈现同一平面,停留8个呼吸,然后吸气,回到中心左右换边,换另一边继续重同样的动作。

橡皮筋移动脚踝

坐地板上,把双手放在背后撑住身体,右脚慢慢弯曲,左脚伸直。让另外一个人在旁边用橡皮筋助固定脚趾和脚踝。让脚踝不停由内向外转动再由外向内转动,每条腿各循环15次。

每天挂腿消水肿

挂腿可以加快腿部的血液循环,对消除水肿是很好的作用。可以在空闲时间试着挂腿十五分钟。在挂完腿之后,按摩腿部10分钟,瘦腿效果十分明显。

瘦腿精油按摩

每天晚上洗好澡或泡完脚后可以用精油对腿部进行涂抹按摩。取适量的精油,双手搓热后,一边涂抹一边涂抹在腿上按摩,用双手环住腿部,四指在上,拇指在下,用手指轻压腿部,然后再由下往上按摩腿部其他位置。每条腿按摩10~15分钟直至精油完全吸收。这样去除小腿浮肿,预防腿部肌肉松弛,增进肌肉弹性。

tip:除上述方法之外大家要养成早睡早起多喝水的习惯哦,记得习惯性运动,才能让腿部渐渐有效减肥塑形。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 瘦腿 局部瘦身 减肥

长期久坐腿部粗壮怎么办 这些方法让你快速瘦腿

现代人生活水平的提高,学生肥胖的现象越来越普遍,加上长期坐着,腿部更是浮肿严重。今天就教大家几个适合学生的减肥方法小妙招,让你能够有效瘦……详细>>

如何消除腿部赘肉 教你有效瘦腿方法

女性最常见的体形问题就是腿部粗壮,粗壮的腿超级影响下半身的曲线美感,快来学习怎么瘦腿吧!下面小编就来教你如何快速消灭大腿赘肉。详细>>

腿粗不敢穿短裤怎么办 教你快速瘦腿方法

穿短裤要露小腿吧,穿裙子也要露小腿吧,粗壮的小腿绝对影响穿衣美感啊!今天小编就教大家几个瘦腿最有效的方法,让你赶上夏天秀腿的末班车。一起……详细>>

如何快速瘦腿 这些方法教你瘦出细长美腿

一双长腿让你获得众人羡慕的目光,夏天露出美腿尤为重要,下面教腿部粗壮的MM瘦腿肚的运动方法,让你轻轻松松瘦出大长腿。详细>>

小细腿怎么练成 教你有效瘦腿好方法

对于久坐的学生党和上班族来说怎样瘦腿是她们所关心的问题。今天小编就为大家介绍几个运动瘦腿的方法,让你也能拥有小细腿。详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 刘晖

  • 谢灿茂

  • 白明

  • 江山平

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]