怎么判断自己需不需要减肥？ 减肥应该怎样做？

面对胖瘦和美丑，我们每个人都会有自己不同的观念。可能有些人会觉得四肢纤细，骨瘦如柴为美；可能有些人会觉得体态丰腴，端庄稳重为美。可不管我们的审美观什么样，肥胖对我们的健康有着非常不利的影响，而盲目减肥对我们的健康也有不利的影响，下面我们就来了解一下减肥应该怎样做。

你真的需要减肥吗？

理性的判断：有些人明明肥胖，但是总觉得自己只是有些微胖而已，实际上肥胖已经严重到影响健康了。有些人分明已经很瘦了，可是他们依然觉得自己身体有多余的肉，还要减肥的话不但可能会患有厌食症，甚至可能会产生猝死的现象。因此，我们必须要进行理性的判断，如果真的肥胖必须要减肥，而如果并不属于肥胖，盲目的减肥只可能会伤害到我们的身体。单纯的依靠体重或是维度来判断我们的胖瘦并不标准，我们可以去专业的减肥机构或者健身机构做一个体质测试，按照国际最标准的BMI指数来判断自己是否需要减肥。

减肥应该怎样做？

1、减肥有度

我们每个人都知道，只有管住嘴，迈开腿，才能够成功的减肥。可是，你知道自己究竟应该管住多少嘴，迈开多少腿吗？如果我们大幅度减少自己的卡路里摄入，很可能会使我们出现各种各样的身体问题，甚至可能会导致营养不良。一旦中断减肥，反弹可能会更加剧烈。而如果我们锻炼过度，不但可能会使我们全身酸痛，甚至可能会对自己的关节产生严重的损伤，最严重的甚至出现过衰退现象。因此对于减肥来说，最重要的不是盲目的减少摄入，或是增大消耗。而是严格的判断自己需要增大多少消耗，减少多少摄入，这样才能够做到既减肥又不伤害到自己的身体。

2、保证充足睡眠

现在的生活节奏非常快，很多人没有非常充足的时间减肥。因此为了减肥，他们会压榨自己的时间，甚至会牺牲睡觉的时间来进行锻炼。理论上来讲，我们在清醒的时候，消耗的热量远远大于睡觉的时候，如果减少了睡眠时间来进行锻炼，既增加了身体代谢的消耗，又增加了运动的消耗，岂不是一举两得？实际上，这是一种不科学的想法。睡眠不足可能会使我们的身体分泌更多容易使我们发胖的激素，对我们的减肥反而会起到不利的影响。

温馨提醒

减肥并不是为了潮流，而是为了健康。我们不要盲目的跟风，看到别人体重多轻，身材多好，就忙着减肥。一定要结合个人的身体情况来作出判断，这样才能够既减肥又不伤身。