首页 > 减肥 > 运动 > 其它运动 > 正文
磨损
挂号科室:口腔科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

怎么选择运动减肥方式? 哪种运动最适合瘦身减肥?

2018年05月15日      

严格意义上来说,只要运动能够达到一定的时长,使自己充分的活动起来,达到出汗的目的,就可以起到瘦身减肥的效果。运动方式有很多种,如果想要通过运动方式来减肥,必须要选择最适合自己的运动方式,才能达到最好的运动目标,下面我们就来了解一下。

如果选择最适合自己的运动减肥方式?

1、根据体重

首先我们要根据自己的体重来选择合适自己的运动方式。如果我们的体重基数比较大,应该尽量避免一些强度比较大的运动,否则的话可能会产生运动损伤,甚至会对我们的膝盖产生不可挽回的磨损

2、根据能力

很多人虽然体重基数比较大一点,可是他们有坚持运动的习惯。只要他们身体比较灵便,就可以有效的避免绝大多数的运动损伤。他们也可以适当的做一些中强度的运动,减肥效果将更加明显。

3、根据目标

有些人制定的运动目标很远大,因此他们必须要在短期内消耗更多的热量。这样他们就要在有限的运动时间内选择消耗热量最多的运动方式,这种运动方式才是最适合的。

哪种运动最适合瘦身减肥?

1、游泳

游泳消耗的热量非常大,而且通过游泳锻炼全身,肌肉线条会非常匀称,可以均匀的帮助我们调动全身的每一块肌肉。而且游泳还可以使我们产生积极锻炼的心理,因为游泳是一个令人非常愉快的过程。在水中虽然可以消耗热量,但却感觉不到身体的负担,可以帮助我们有效的调整心情。选择游泳的方式运动,还可以帮助我们锻炼心肺功能,有利于心脏和肺部的健康。

2、跳舞

跳舞消耗的热量也是很大的,而且跳舞的过程中充满了娱乐性,可以使我们在不知不觉中就运动十几甚至二十几分钟。跳舞还可以帮助我们塑造完美的身形,可以帮助我们放松神经,是一项非常优秀的减肥运动。如果我们能够坚持养成跳舞的习惯,甚至还可以帮助我们培养气质,增加我们的个人魅力。跳舞的方式并不限制于场地和能力,我们可以在自己家中放些音乐,随着音乐舞动自己的手臂。也可以去参加一些跳舞的培训班,论哪种方式,都可以起到瘦身减肥的效果。

温馨提示

如果想要安全的达到自己的健身目标,一定要选择最适合自己的运动方式。否则的话,可能会对自己的身体产生严重的损伤。选择合适的运动目标,还可以帮助我们加快锻炼的效果,也可以帮助我们提高减肥的趣味性,增大减肥的信心。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 瘦身减肥方法 适合减肥方式 减肥方式

瘦身减肥方法如何选?教你选择最适合自己的减肥方法

在寻找瘦身减肥方法时,请你先记住下面3个原则:一、不要盲目相信模仿别人的减肥方法;二、不能以损害健康为代价;三、万变的减肥方法不离这个道……详细>>

什么样的减肥方式适合儿童减肥

随着人们生活水平的提高,世面上的食品多种多样,让毫无自制力的孩子们眼花缭乱。孩子们对于身体健康重要性的认识不大,他们所追求的就是能够满足……详细>>

家庭主妇运动减肥法 瘦身有妙招

主妇们一旦闲下来在家,很喜欢煲剧或上网聊天,其实为何不趁有空时锻炼一下身体,既能减肥又能消磨时间,一举两得啊!详细>>

减肥方法千变万化 选对才是关键

在网上随便一搜减肥可以弹出几十万的搜索,那么在这么多的减肥方法中怎么选择适合自己的呢?下面跟着小编一起来看下。详细>>

适合成年人的运动减肥方法有哪些?这样运动减肥效果好

有氧运动有许多的运动形式以及项目,如散步、骑自行车、跳绳、跳舞、滑冰、游泳、打羽毛球、太极拳、爬楼梯等,相关研究表明,有氧代谢运动的关键……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 陈亦阳

  • 黄盛兴

  • 刘学

  • 叶钟泰

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]