首页 > 减肥 > 运动 > 其它运动 > 正文

为什么做了运动体重不降? 运动减肥有哪些误区?

2018年05月29日      

很多人会选择运动进行减肥。这是一种非常绿色健康的减肥方式,不但可以有效的帮助我们减轻体重,还可以帮助我们增强身体素质。提高我们的身体免疫力,让我们不容易生病。可是很多人在减肥的时候会出现坚持运动,体重不降的现象。这是为什么呢?运动减肥有哪些误区呢?现在我们就来了解一下。

为什么做了运动体重不降?

1、运动强度不够

如果想要成功的减肥,一定要在我们的生活中增大消耗或者减少摄入。在保持摄入不变的情况下,增大消耗就是一个非常重要的问题了。这里所说的消耗指的是我们人体一天的总消耗,而并不是说要求我们必须要刻意的做很多的运动。很多人在运动减肥的时候,会刻意抽出一段时间做运动,在他们做活动的时候,会感觉到非常的疲惫。这会导致他们在接下来的时间内,保持一种非常萎靡的精神状态,甚至会懒洋洋的不想动弹。虽然我们通过运动的方式消耗一定的热量,可是相对于我们整体来说,消耗的热量却是几乎不变,甚至更少的。因此才会出现体重不下降的现象。

2、身体习惯

如果我们长期保持一种运动方式,而且运动时间也是固定的话,我们的身体会对这项运动进行逐步的优化,使我们每次运动都比之前一次消耗的热量少。也就是说到了减肥的后期,我们每天消耗的热量并没有我们理想中的那么多。这样就会使我们身体消耗的能量迅速减小,甚至会影响到我们的减肥进度。因此我们在减肥过程中一定要经常变换运动方式,或者给自己增加难度,或者延长运动的时间,这样可以有效的保证我们的运动效率。

运动减肥有哪些误区?

盲目做深蹲:深蹲是一种锻炼效果非常优秀的器械运动方式。对我们身体有很多好处,对于女士来说,可以有效的帮助女士瘦腿提臀。对于男生来说,可以有效的帮助男生增强肌肉,使腿型更加的健美。但是你知道吗?如果没把握住深蹲的精髓,不但达不到减肥的效果,甚至会伤害到我们的膝盖和臀部的肌肉。可是对于很多运动新手来说,他们会选择给自己的膝盖增加很大的压力,甚至有些人盲目的做很大重量的负重,这对我们膝盖的损伤甚至是毁灭性的。因此,虽然深蹲是一种非常常见的运动方式,大家还是要有一定的运动经验之后,才可以选择这种锻炼方式。

温馨提示

很多人在运动期间都会出现的健身运动,可是体重不降低的现象。在这个时候,大家一定不能灰心丧气,要根据个人状况做出调整,这样才可以瘦身成功。减肥是一个非常困难的过程,只有坚持到底,才能取得最后的胜利。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 运动减肥 减肥误区 减肥

揭穿4大运动减肥误区 慎防体重不降反升

相信很多人都认为在众多的减肥方法中,虽然运动减肥是最辛苦的减肥方法之一,但是却是最有效的减肥法。因为高强的运动能够有效燃烧体内的脂肪,从……详细>>

运动减肥有哪些常见的误区? 这些错误应该怎样纠正?

很多人每天都会做很多的运动,使自己疲惫不堪,可有时候却会发现体重丝毫却没有下降。这是为什么呢?这是由于我们踏入了一些常见的运动错误,这些……详细>>

减肥时运动强度越大越好吗?运动减肥还有哪些误区?

之前听说过身边的朋友说为了减肥一口气跑了五公里,然后被累晕了,救护车抬走的事情,其实这就是一个运动减肥很容易犯得误区,下面就跟大家解释一……详细>>

运动减肥4误区 越减越肥有道理

在众多的减肥方法中,运动减肥是公认的有效减肥方法之一。但有一些人采用运动减肥时,减肥效果不理想,甚至会有变成肌肉或者越来越胖的可能。这或……详细>>

坚持运动却瘦不下来? 勿陷入6个运动减肥误区

运动减肥是最辛苦,但是却也是见效最快减肥方法,如果你的运动不正确,陷入到了运动减肥的误区中,那么你的运动将会是白费功夫,以下就要为大家揭……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 段渠

  • 高建华

  • 胡志奇

  • 李勤

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]