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运动减肥最佳时间是什么时候?哪些人不适合运动减肥?

2018年06月06日      

减肥和运动可以算得上人们茶余饭后津津乐道的一个话题了,运动减肥年龄段遍布男女老少,但很多人容易陷入误区,或者是因为运动减肥身体出现一些问题,那么运动减肥最佳时间是什么的时候呢?有哪些人不适合运动减肥呢?

运动减肥最佳时间是什么时候?

首先人们首选的运动减肥的时间,当然是自己的业余空闲时间了,比如晚上下班后或者上午上班前,但是晚饭后确实不适宜马上投入大幅度的运动之中,因为很可能会带来胃部的不适,所以第一个至少要在晚饭后一到两个小时之后再进行运动。另外一个运动时间就是上午,上午的运动能让你的筋骨充分舒展,一整天精力充沛,但是需要注意的一点是,早上运动时间也不要过早,太早了空气质量差,对身体也是不利的。脂肪这个东西就像弹簧一下,你强它就弱,减肥也是很需要意志力的。但是仍然有一部分人,由于自身身体的原因,并不适合运动减肥。

有哪些人不适合运动减肥呢?

一、 年龄偏大的老年人

老年肥胖在肥胖人群中还是占有很大的比例的,老年人数十年以来不良饮食习惯产生的肥胖,不是短时间内就能改变的,但是老年人随着年龄的增加,身体也会出现一些老年病,比如心脏病高血压糖尿病等等,这种情况下不建议进行一些剧烈的运动,最好是能简单地做一些活动,一些简单的散步之类的,否则剧烈运动引发这些病症,或者给膝盖增加过大的压力,老年人本就钙质流失严重,膝盖再出现问题,影响生活自理能力,是得不偿失的。

二、 部分疾病患者

有些人因为身体患有某种疾病而不适合运动减肥,比如患有骨质疏松的患者,运动减肥强度过大很容易造成骨骼损伤。还有颈椎病的患者,长时间的运动会导致颈椎压力过大,严重者甚至可能导致昏厥,造成颈椎永久性损伤。最后一种是患有严重关节炎或者腿部疾病的人,要知道基本上所有的运动都是以腿部力量作为一个基本支撑,没有强健健康的腿,减肥运动从谈起,强制进行反而会加重病情。

温馨提示:

其实运动减肥所选择的最佳时间也是因人而异的,但是有以上情况的人,既是肥胖也应该慎重,最好先从饮食上进行控制,至于运动减肥还需要循序渐进,以免危及健康。

(责任编辑:钟吉怡 )

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