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适合减肥吃的水果有哪些 减肥吃这些水果效果大增

2018年06月07日      

夏天又到了,五月不减肥,六月徒伤悲,那么不管男男女女,大家的减肥之路又要开始了。减肥时期是可以吃一些水果来帮助减肥的,那么我就来说说哪些水果是最适合在减肥时候食用的吧。

最适合减肥吃的水果有哪些呢?

苹果100克50卡路里

苹果是大多数人会选择的减肥水果,它里面有丰富的果胶是大家选择它的原因之一,既可以帮助肠胃消化进行蠕动,又可以进行排毒,把身体内的毒素排出,还可以让热量降低吸收。还可以消除腿部水肿,所以就有了苹果的减肥代餐产生。

柚子 100克28卡路里

柚子等酸性水果可以用来瘦身,酸味可以分泌一些用来消化,用来刺激促进消化功能的东西,并且富有维他命c,可以水嫩肌肤,消除疲劳,并且柚子的含糖量和热量比较少,更加能有很好的减肥效果。

香蕉100克125卡路里

香蕉富有丰富的纤维质,维他命a,钾质和果胶等,可以整理清理肠道,有效的排便。还可以排除水分,不但有瘦身效果,还有补水的效果。

梨100克32卡路里

梨不仅可以排除水分,还能帮助消化,富含酵素,可以有助于毒素的分解。可以适量的选择食用,但是最好在餐前食用,不然会伤胃。尽管好吃,也不能过量。

柠檬 100克24卡路里

柠檬可以美白肌肤,也可以减肥塑身。柠檬酸可以促进热量代谢。维生素c含量最好,热量最低,到也不可以空腹吃,会伤胃。

奇异果100克50卡路里

奇异果甜美多汁,维生素含量有多,可以防止便秘,帮助消化。

番茄100克35卡路里

夏天许多人把番茄冷藏在冰箱里,然后等到回到家立马冲洗一下就冰冰凉凉的吃下去,番茄里的各类的维生素特别多,还有胡萝卜素等多种营养,是一种特别好的保健食品。

水果减肥餐,是大部分人都会使用的减肥法的,要找出来最适合自己的水果来减肥是最重要的。要特别注意,有些水果在食用的时候也要特别注意,不要造成热量过高,要针对水果的热量,特性,和口感来比较,进行选择,考虑自己的需求,来选择水果。所以如果想要减肥的小仙女们,小哥哥们,可以根据自己身体不同特性来选择不同的水果,那样减肥的效率会大大提升,不过还是要吃正餐,仅仅只吃水果,会伤害身体,而且反弹会很大哦。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 减肥水果 适合减肥水果 减肥

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