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哪些水果糖分高?减肥要少吃

2018年06月05日      

夏天是水果的季节,然而也是秀身材的季节,在这个时候很多人就会选择减肥,不吃晚餐或者将水果当做晚餐,可是水果糖分过高,减肥就不存在效果了,那么哪些水果糖分高?

西瓜作为夏天解暑又常见的水果,糖分也是比较高的,西瓜之所以甜就是由于它富含果糖,虽然热量在每一百克二十五大卡左右,在食物中算比较低的食品,但是减肥人士却要注意食用适量,否则也很容易引起肥胖。此外西瓜属于凉性的水果,大量食用会降低人体的免疫力,尤其是女性在生理期间最好不要食用,容易引起子宫收缩从而造成痛经

对于糖尿病人来说,西瓜是可以吃的,因为水果中的果糖被人体消化时并不需要经过胰腺,可以直接通过黏膜细胞吸收,虽然可以吃,但是在吃完后一定要进行适当的运动以消化果糖。被称为妃子笑的荔枝果肉中的含量量达到了五分之一,但是这种水果却富含维生素c,而且还可以补充人体所需要的柠檬酸钙铁等微量元素,而且荔枝中还含有蛋白质和脂肪,可以补充人体的热量。但是大量食用荔枝却容易引起人体的血糖降低,这是因为荔枝中丰富的果糖不能提供胰岛素所产生需要的葡萄糖,从而使血糖降低,当果糖摄入较大时,果糖就会转换成脂肪储存在人体内,所以荔枝吃多了之后就容易产生低血糖的症状。

而且中医中荔枝属于温补类的水果,如果食用过多,就容易引起喉咙干燥,牙龈肿痛,因此,中医提出阴虚不足,体质偏向虚火的人不适合食用荔枝。而且在日常生活中建议人们不要空腹食用荔枝,因为荔枝中的糖分过高,空腹食用容易引起胃黏膜的刺激从而造成胃痛

水果之王葡萄也是含糖量较高的水果,而且葡萄中的微量元素含量较高,经常食用可以美容养颜,延缓衰老。而且经常食用可以预防血栓的形成,对于预防心脑血管的疾病有一定的效果,还有益于局部心脏病动脉硬化心脏病患者的健康,葡萄皮和葡萄籽都食用还可以更有效的保护心脏。

香蕉属于高热量水果,在一些热带地区是主要粮食,香蕉果肉中的营养价值较高,除了日常需要的能量,还可以补充人体所需要的微量元素,香蕉所富含的维生素A可以促进人体的生长,增强人体的免疫力和抗病能力。虽然香蕉中富含多种营养元素,但是香蕉所富含的热量对于减肥人士来说却是克星。香蕉除了具有平衡血清素和褪黑素的作用,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,压力较大的人们可以多吃。

(责任编辑:钟吉怡 )

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