体内湿气重该怎么办呢？ 四招帮你有效祛湿

我们的身体很容易因为生活习惯或者饮食习惯导致湿气重，湿气重会让我们感到很累，整天无精打采。所以，一旦发现自身湿气重，就要找方法排出体内湿气。那么，体内湿气重该怎么办呢？下面小编为大家介绍四招有效去湿气的方法吧。

红豆薏米粥

如果体内湿气重，我们可以多吃点红豆薏米粥，红豆薏米能够有效祛湿，还有利于肠胃，健脾益胃。现代的人精神压力都比较大，加上饮食不均衡，运动量又少，导致脾虚湿盛。所以，想要祛湿补心，可以选择薏米和红豆。我们可以将薏米红豆熬成粥，能够有效被人体吸收，也不会给脾胃造成负担。不过我们熬粥的时候忌加大米，因为含有湿气，会破坏了祛湿的功效。

避开环境的湿气

如果我们体内湿气重，那我们就不要直接睡在地板上了。因为地板湿气重，湿气很容易入侵，造成四肢酸痛。在潮湿下雨天的下雨天时，尽量减少外出，潮湿未干的衣服也不要穿。这样子才能有效减少湿气的侵入。如果我们的房间湿气如果很重，我们可以多开窗透气。如果外界湿气很重，我们可以通过风扇、空调这些电器来保持空气的对流。

饮食清淡适量

我们的肠胃系统会关系到营养及水分代谢，所以最好的方式就是饮食适量、均衡饮食。我们不要经常食用油腻食物，因为油腻食物不易消化，很容易造成肠胃不舒服。甜食、油炸品也是不适合多吃的。同时很多人都喜欢在夏天吃生冷的食物或凉性蔬果，其实吃太多生冷的会导致肠胃消化功能停滞，所以不宜经常食用。良性蔬菜在烹调时最好加入葱、姜，这样子可以降低蔬菜的寒凉性质。

适量运动

运动出汗是很好的去湿方法，现在很多人都是长期呆在空调房里工作，如果体内湿气重，我们可以锻炼身体，通过运动流汗来祛除体内多余的湿气，这样子对排出湿气是十分有效的。所以我们要每天坚持适量的运动，不但可以缓解压力，也可以活络身体，加速湿气的排出。