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体内湿气重该怎么办呢? 四招帮你有效祛湿

2018年06月06日      

我们的身体很容易因为生活习惯或者饮食习惯导致湿气重,湿气重会让我们感到很累,整天精打采。所以,一旦发现自身湿气重,就要找方法排出体内湿气。那么,体内湿气重该怎么办呢?下面小编为大家介绍四招有效去湿气的方法吧。

红豆薏米粥

如果体内湿气重,我们可以多吃点红豆薏米粥,红豆薏米能够有效祛湿,还有利于肠胃,健脾益胃。现代的人精神压力都比较大,加上饮食不均衡,运动量又少,导致脾虚湿盛。所以,想要祛湿补心,可以选择薏米和红豆。我们可以将薏米红豆熬成粥,能够有效被人体吸收,也不会给脾胃造成负担。不过我们熬粥的时候忌加大米,因为含有湿气,会破坏了祛湿的功效。

避开环境的湿气

如果我们体内湿气重,那我们就不要直接睡在地板上了。因为地板湿气重,湿气很容易入侵,造成四肢酸痛。在潮湿下雨天的下雨天时,尽量减少外出,潮湿未干的衣服也不要穿。这样子才能有效减少湿气的侵入。如果我们的房间湿气如果很重,我们可以多开窗透气。如果外界湿气很重,我们可以通过风扇、空调这些电器来保持空气的对流。

饮食清淡适量

我们的肠胃系统会关系到营养及水分代谢,所以最好的方式就是饮食适量、均衡饮食。我们不要经常食用油腻食物,因为油腻食物不易消化,很容易造成肠胃不舒服。甜食、油炸品也是不适合多吃的。同时很多人都喜欢在夏天吃生冷的食物或凉性蔬果,其实吃太多生冷的会导致肠胃消化功能停滞,所以不宜经常食用。良性蔬菜在烹调时最好加入葱、姜,这样子可以降低蔬菜的寒凉性质。

适量运动

运动出汗是很好的去湿方法,现在很多人都是长期呆在空调房里工作,如果体内湿气重,我们可以锻炼身体,通过运动流汗来祛除体内多余的湿气,这样子对排出湿气是十分有效的。所以我们要每天坚持适量的运动,不但可以缓解压力,也可以活络身体,加速湿气的排出。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 祛湿方法 祛湿 湿气重

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