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减肥不能吃主食?长期不吃主食有什么危害?

2018年09月09日      

有很多减肥的朋友减肥时不想运动或者没有时间运动,因而他们选择不吃主食来减肥,用单纯水果和蔬菜来代替一日三餐,这种减肥方法是不正确的,虽然在短期内会瘦一点点,但是很容易会反弹,体重不仅不增反减,还会对身体造成大量危害。

那么长期不吃主食到底有什么危害呢?

一、由于主食摄入不足,摄入的热量法满足人体新陈代谢的需要,体内的脂肪、蛋白质过量分解、身体会变得消瘦,确实起到了减肥的目的但是这种方式减下来的特别容易反弹,而且会导致营养不良,头发变得枯黄、整个人看起来精神气色差,仿佛老了十岁一般,大家减肥应该都是变美,但是通过不吃主食来减肥,只会让你看起来更老,不会让你变美。

二、不提倡正处于学生时代的青少年们减肥,尤其是通过不吃主食的方法进行减肥,学生每天的学习会进行大量的脑力活动,而主食就是对脑力的补充,如果大脑每天都得不到主食补充能量,那么长期以往脑力就会下降,整个人也会变得没有精神,十分影响学习。人学习的黄金时代只有一次,大家还是不要把这么好的时光浪费在减肥上,真的觉得自己太胖了,就平常多锻炼,这样既可以缓解学习的压力又可以健康的减肥。

三、人在不吃主食的情况下很难获得饱腹感,在不知不觉中会吃一些零食或者肉类来补充能量,而且自身往往还察觉不到,从而导致体重不增反减。

四、长期不吃主食会导致人体蛋白质和脂肪被大量分解,人体的蛋白质就会严重缺乏,而蛋白质是人体的重要营养物质,蛋白质的缺乏可能会导致皮肤坏死,大量的脱发掉发,女性朋友们可能还会出现月经失调甚至停经

五、长期不吃主食可能会导致神经系统失调,维持神经系统正常工作的是维生素B族,而维生素B族则来源于谷类,也就是我们平常吃的主食,因而长期不吃主食就会缺乏维生素B族,神经系统的调节能力就会失调,可能会引起失眠、紧张等症状,严重影响正常的工作和学习,长期以往可能会影响正常的生活和人际交往,毕竟谁也不想和一个神经质的人交朋友。

(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 危害 饮食 减肥

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