首页 > 减肥 > 局部 > 瘦腰 > 正文
背痛
挂号科室:神经内科 同类疾病:胆囊炎强直性脊柱炎阑尾炎子宫内膜炎骨髓瘤

呼啦圈可以瘦腰吗?

2018年07月04日      

摇呼啦圈是一种很受女生喜欢的一种运动,因为网上有摇呼啦圈瘦腰的说法,那么摇呼啦圈到底能不能瘦腰呢?答案是肯定的,因为摇呼啦圈属于一种全身性运动,在摇呼啦圈的过程中你的全身都会参与,所以说摇呼啦圈可以锻炼到你的全身,自然也可以起到瘦腰的作用,不过摇呼啦圈是一个持续性的锻炼项目,必须要长期坚持才能够起到一定的效果,而且每次锻炼的时间不能太短,太短的话起不到锻炼的效果。摇呼啦圈除了瘦腰之外还可以促进肠壁蠕动,有助于排便畅通。不过大家在转呼啦圈时有许多误区,现在我就来带大家了解一下。

一、呼啦圈转动的部位正好是在胸腰椎交接处,而不是我们认为的在腰上就行。胸腰椎这个位置是个很危险的位置,如果训练不当可能会引起一些不良后果,但是想要通过转呼啦圈达到减肥的目的,就必须有足够长的运动时间,而且是持续不间断的,而不是断断续续的长时间,所以大家在锻炼时要注意好锻炼的位置。

二、很多人认为转呼啦圈越快减肥效果就会越好,而事实并不是这样,在做呼啦圈运动时不宜太快速,速度太快只会加大肌肉的负担,增加肌肉拉伤的风险。而且过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好,所以不管是为了身体还是减肥着想,转呼啦圈都不能转的过快,要尽量保持匀速缓慢的转。

三、呼啦圈的重量不要太重,重量越大的呼啦圈并不会起到更好的锻炼效果,而且越重的呼啦圈对腰部肌肉的负担就越大,而且呼啦圈重量太重会加大对腰部的撞击力,你觉得你用重的呼啦圈转完之后全身腰酸背痛是有了锻炼的效果,其实那可能是你的腰部受了内伤。

四、要把握好锻炼的时间,因为摇呼啦圈虽然是一种全身性运动,可以达到瘦身的效果,但是摇呼啦圈所产生的热量并不大,所以要想起到瘦身的效果,首先要确保运动的时间够长,建议大家转45分钟然后休息一会再转,反三组。

其实减肥最重要的就是要持之以恒,不要三分钟热度,如果你锻炼了两天就休息两天,那自然起不到锻炼的效果,或者是坚持一段时间就放弃这样都相当于是前功尽弃,只有天天坚持,用时间去积累,才能变成想要的完美的身材。

(责任编辑:陈婕 )

相关推荐

文章关键词: 呼啦圈减肥 瘦腰的方法

呼啦圈能瘦腰吗?呼啦圈减肥瘦腰要注意什么

通过运动减肥是减肥人士的首选,今天,我们就来讲讲呼啦圈,呼啦圈这种运动是深被广大MM所喜欢推崇的瘦腰形式。每天只需要短短10分钟,简单又……详细>>

呼啦圈能瘦腰吗 正确使用呼啦圈效果事半功倍

好多人在减腰部的时候,都会通过转呼啦圈来瘦腰塑身,呼啦圈能瘦腰吗?张女士讲述:我用呼啦圈给腰部减肥,一个月后没瘦下来,反而腰部变得比以前……详细>>

呼啦圈能瘦腰吗 如何正确的使用呼啦圈减肥

呼啦圈一直都非常受欢迎,无论小孩还是青年女性都看到她们在玩呼啦圈。一些年轻女性主要是通过完呼啦圈瘦腰,呼啦圈能瘦腰吗?这个问题很多人都想……详细>>

呼啦圈瘦腰效果好 转呼啦圈需要注意什么

转呼啦圈不仅可以帮助肠胃蠕动、改善便秘,而且还能减掉腰部多余的脂肪,所以很多女性都会选择使用呼啦圈减肥。虽然呼啦圈瘦腰效果好,但并不是拿……详细>>

呼啦圈能否瘦腰?传授正确转呼啦圈减肥方法

呼啦圈我们并不陌生,很多mm在小时候就玩过,现在很多人都选择转呼啦圈来减肥瘦腰,那么呼啦圈能瘦腰吗?只要方法得当转呼啦圈的确可以起到不错……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 陶恩祥

  • 赵洪鉴

  • 卢桂梅

  • 宁玉萍

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]