“小腹婆”是怎么形成的？ 要怎么减肚腩呢？

现代人吃得多，运动少，很容易出现肥胖症，而且以腹部肥胖为多见。现在很多人吃了饭之后，就会坐在电视机前看电视或者低头玩手机，长期缺少运动和暴饮暴食是导致腰腹部肥胖的主要原因。所以大家一定要改掉这些不良生活习惯，要积极参加运动来达到瘦身的目的。

“小腹婆”到底是怎么形成的？

一、坐式生活

现代人大部分都不爱运动，平时长时间久坐是现代人最普遍的一种通病，吃了饭之后就坐着看电视，或者边看电视边吃零食，长期暴饮暴食和久坐不动，那么体内多余的元阳物质就会转化为脂肪变成赘肉，堆积在腰腹部，就会出现腰腹部肥胖症。

二、生活压力

面对生活中和工作中的各种压力，很多人都会选择大吃大喝来缓解身心压力，经常吃得太饱，或者吃的撑才会停下来，其实在不知不觉过程当中，摄入热量过多或者摄取不必要的食物，就会引起肠胃突出，就会导致脂肪堆积在腰腹部，而引起肥胖。

三、姿势不良

很多人的腰腹部的肌肉力量是不够的，坐着的时候就像身体瘫在椅背上一样，就会不自觉的加后腰部腾空，或者走路的时候，经常弯着腰走路，身体不知不觉的向前倾，久而久之就会出现小腹赘肉的现象。

四、排便不畅

现在有很多女性都有便秘的困扰，长期出现便秘，人体废物就会堆积在肠子里面，墙纸表面就像过滤器一样，如果滤孔被堵塞就会形成慢性腹胀和便秘，最后就会形成腹部肥胖。

减肚腩应该怎样做呢？

OL瘦腰椅子操

第一招：首先坐在椅子前半位置，用自己的双脚并拢着，然后手臂平抬在身体前方，要与肩同宽，双拳要触碰。

第二招：应该保持手臂平抬的姿势，然后慢慢的将身体向左转，再慢慢的拉回面对正前方。

第三招：另一侧也是一样重复动作约20次，那么就可以拥有健美的小蛮腰。

第四招：首先用双击并冷着双臂，要放在身体两侧，并且要与身体保持一定的距离，脸要朝正前方，但是上半身要侧倾。

第五招：另一侧也要重复做相同的动作，而且交错要做20次，这样可以紧缩腰侧的腹筋，可以让身材变得更加苗条和完美。