首页 > 减肥 > 运动 > 其它运动 > 正文
肥胖
挂号科室:内分泌科 同类疾病:多囊卵巢综合征皮质醇增多症性腺功能减退

运动减肥后能吃东西吗?运动减肥后能吃哪些东西?

2018年06月12日      

很多人都会选择运动的方式来减肥,在运动之后,由于体能的大量消耗,我们会产生非常强烈的饥饿感。有些人担心自己的运动白费,会严格控制自己的食欲。可是,近日来网上流传一种说法,运动减肥之后可以合理的吃一些东西,这种说法是正确的吗?下面我们就来了解一下。

运动减肥后可以吃东西吗?

适量且健康的吃:在运动减肥之后,我们是可以适当的吃东西的。这是由于我们消耗的热量,并不是一次性消耗完成,我们的身体在进行剧烈运动后,会在接下来的很长一段时间内逐渐的消耗热量。如果这个时间段,我们的身体处于一种低供能的状态,身体就会不由自主的选择一种更低能耗的运动方式。这样,我们之前所做的运动,燃烧热量的效果就没有理想那么好了。如果在这个时候,我们可以适当补充一些优质的食物,比如一些优质的蛋白质,就可以有效的帮助我们提高运动消耗。这样吃东西不但可以给我们提供饱腹感,还会使我们能量燃烧得更加充分。因此在运动减肥之后,可以适当的吃一些健康的食物。

运动减肥后可以吃哪些东西?

1、黑巧克力

黑巧克力具有促进脂肪燃烧的效果,这种减肥方式在很多人身上已经得到了证实。很多人在没有增加运动量的前提下,每天适当的摄入一些黑巧克力,都可以起到很好的瘦身效果,更何况我们配合了大量的运动呢。运动之后,如果能吃一些纯正的黑巧克力,可以有效的帮助我们排除体内有害的自由基,减少运动损伤,还可以帮助我们起到抗化的作用,可以有效的帮助我们燃烧脂肪。在选择巧克力时,一定要选择纯正黑巧克力,不要选择由可可粉加工制成的巧克力糖,否则是没有减肥效果的。

2、豌豆

在运动时候,我们最应该补充的物质就是蛋白质,因为蛋白质可以有效的帮助我们增强肌肉,刺激肌肉生长,还给我们提供了充足的饱腹感。在我们常见的食物中,豌豆是最健康的一种可以补充蛋白质的食物,因为其中富含有非常丰富的植物性蛋白,可以有效的帮助我们修受伤的肌肉。而且,豌豆中含有的热量并不高,适当的服用,不但不会使我们变胖,还可以帮助我们加速燃脂。大家在食用豌豆的时候,最好选择水煮的方式,要拒绝煎炸或是爆炒。

温馨提示

虽然运动减肥之后可以吃东西,不过一定要吃得健康,吃得适量。以上这些食品虽然可以有效的帮助我们提高运动的效果,但是如果吃得过量,也是会使我们的努力付之东流,甚至可以导致我们出现肥胖的现象,大家一定要多加小心。

(责任编辑:何诗雅 )

运动减肥后5件事不能做

运动后不宜立即停下来休息;不宜立即大量饮水;不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调;不宜立即饮啤酒;不宜立即吃饭。减肥运动完成后,要记住这……详细>>

谨记!运动减肥后不能吃的东西

瘦身运动锻炼后不能吃什么东西?不少朋友认为,运动完后,体能消耗了不少,要及时补充营养能量,因此什么补吃什么。事实上这是不对的,食物选择不……详细>>

春季郊游运动减肥五部曲

春季运动减肥的最好方法是什么呢?春季适合外出交游,但也适合大多数肥胖人士减肥塑身的大好时机,适合自己的运动方式才能让自己减肥彻底,重显苗……详细>>

饭后30分钟运动减肥最给力

运动减肥是一种很有效的减肥方法,但是,并不是什么时候运动都可以减肥的,有时候运动时间不当反而会越减越肥,那么,什么时候运动最减肥呢?小编……详细>>

运动减肥不流汗也OK!甩肉就是要多动

很多人以为运动就要要流汗才能瘦下来,于是在有氧运动或者健身中就在不知不觉中加大的运动量,甚至超过身体承受范围,其实,能量都是在消耗的,不……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 钟晓卫

  • 刘敏

  • 王燕

  • 张发荣

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]