首页 > 减肥 > 饮食 > 排毒食品 > 正文
水肿
挂号科室:内分泌科 同类疾病:肝硬化丹毒接触性皮炎病毒性肝炎蜂窝织炎

夏季如何有效减肥 这些排毒减肥方法帮你瘦下来

2018年06月26日      

眼看夏至已到,天气变得更加炎热,减肥也变得越来越重要,那么身材肥胖的人应该如何有效减肥?下面就给大家带来一些减肥方法,让你瘦小腹瘦下半身,成为苗条美女。

1、别吃太多盐

许多朋友为了减肥会选择绝食,但是绝食这个方法并不科学,甚至还会危害身体。有些朋友会把鸡蛋或者蔬菜等清淡食物作为自己的主打菜,感觉味道太淡回放盐。要注意的是盐分摄取要适量,如果吃太多盐的话,很容易导致水肿哦。

2、腹部按摩8分钟

睡前做些腹部按摩可以有效减肚子,以肚脐为中心围绕腹部画圈,每次坚持8分钟。腹部按摩能够有效刺激腹部,加快肠道的蠕动速度,进而达到减肥效果。另外,按摩时若配合精油效果应该会更好。

3、喝杯柠檬蜂蜜

可以适当的喝一杯柠檬蜂蜜水,不但有润肠通便、排毒养颜的作用,还能够增加我们睡眠的质量。同时,在睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水,能够为我们身体在夜间的运转提供所需要的水分。蜂蜜水也可以用牛奶来代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小时喝。另外,在睡觉前千万不能吃别的食物,水果也不可以,这样会使脂肪被储存,从而出现长胖的情况。

4、控制热量

每种食物的热量不同,但有些食物热量是超高的。想要减肚子首先要注意热量的摄取,热量超标是减肚子的一大禁忌。热量超标也是导致肚腩的主要原因,建议鱼类和肉类一天不要超过六两,蔬菜在半斤左右即可,如果忍不住嘴巴想吃零食,可以喝酸奶。

5、饭后半小时绝对别坐下

不管是吃完午饭早饭还是晚饭也好,不要立马躺下或者坐着,想要肚子瘦下来不长肉必须站着,等半小时后才能坐下。如果不知道做什么,不妨用那半小时外出散步或者遛狗吧,散步小步走即可,不要剧烈运动。

6、拒绝加糖咖啡和茶

加糖的咖啡和茶热量和卡路里真是超高的,茶和咖啡是减肚子的利器,要喝的话只能喝不加糖的。另外可以喝一些脱脂奶粉,但是最好别超过300ML,一定要注意量,否则减肚子不说,还会适得其反小肚腩更大。

7、睡前泡脚

脚步有着人体器官相对应的穴位反射区,是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前泡个脚可以帮助促进血液循环,排除体内积存的毒素,从而加快人体脂肪的燃烧,达到减肥的目的,尤其是对下半身肥胖者有好处。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 坚持低热量 排毒减肥 夏季减肥

低热量食物帮助减肥 你吃过这些低热量食物吗

减肥不可节食,其实有时有些食物更能帮助减肥,那么生活中有哪些低热量食物能够帮助减肥呢?只要吃了这些再加上运动,保证你瘦成一条闪电,现在跟……详细>>

夏日减肥要低卡 推荐3款美味低热量美食

夏日一来,头等大事就是要开始减肥了,减肥一定要节食吗?那可不一定哦,今天小编就推荐3款低热量美味食品,既营养又可轻松瘦身,赶紧来试一下吧……详细>>

4种低热量高营养蔬菜 排毒瘦身除便秘

减肥食谱是指通过调节饮食结构,控制摄入热量或食用可以帮助消耗热量的减肥食物来达到逐步瘦身的目的。饮食减肥主要包括提高食物的质量和减少食物……详细>>

夏季5大清肠排毒减肥方法 做个清爽的瘦美人

夏季天气燥热,体内的毒素也更容易积累,而毒素正是女性减肥的大敌。不妨试试以下的5大排毒减肥法,帮你排出毒素,让你成功瘦下来,做个清清爽爽……详细>>

低卡路里食物减肥期间放心吃

减肥又怎么少得了低热量食物,低热量食物就是指脂肪含量低、不容易使人发胖的食物,下面一起来看下有哪些食物。详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 钟晓卫

  • 张发荣

  • 王燕

  • 刘敏

专家答疑挤痤疮会有什么风险?

南方医科大学珠江医院 专家在线解答网友疑惑

孙乐栋 主任医师

擅长:擅长系统性红斑狼疮、天疱疮等自身免疫性疾病....[详情]