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蛋白质与减肥有什么关系? 蛋白质摄入量不足危害大

2018年07月03日      

可能有很多人的潜意识里就是减肥期间不能吃高热量、高蛋白、高糖的食物,因为如果摄入这些会让减肥没有效果。但是这种想法并不是完全正确的,确实在减肥期间不能摄入太多高热量的食物,但是蛋白质食物是需要的。如果在减肥期间摄入蛋白质不够对身体是会有很大危害的。

蛋白质跟减肥有什么关系?

由于蛋白质在进入人体会被水解,而水解后的物质可以帮助水分代谢,而且因为蛋白质的分子质量比较大,人在摄入后可以维持很长时间的饱腹感。另外蛋白质在人体还能帮助抑制脂肪的吸收,会让人摄入的脂肪大部分被代谢掉,从而让人达到减肥的目的。因此,不要因为在减肥期间蛋白质就要完全限制,反而是人体只有摄入足够的蛋白质,才能帮助减肥。

减肥期间蛋白质摄入不够有哪些危害?

一、让脂肪没办法燃烧。燃烧掉多余的脂肪是减肥中最重要的,而如果蛋白质摄入不够就会让身体的代谢变差,就会导致身体没办法正常燃烧脂肪。如果脂肪燃烧不了就会引起浮肿等现象的发生。

二、导致能量缺乏。当身体内蛋白质不足的时候,会让身体能量出现不足,就容易引起一系列症状,如贫血皮肤干燥肌肉萎缩等。

三、导致免疫力低下。如果没有摄入足够的蛋白质,就会影响到机体组织的发育,就会让人的免疫力渐渐低下,从而出现一些因为免疫力低下出现的疾病,如感冒、发烧等。

四、会导致营养性水肿如果长期的蛋白质摄入不够,就会让肾上腺皮质功能减退,就会让身体对传染疾病的抵抗力下降,也容易让伤口不容易愈合,也会逐渐形成营养性水肿,而水肿严重时是会导致死亡的。

温馨提示,除了蛋白质,在减肥期间脂肪食物也是要摄入一些,因为如果没有脂肪就不能维持体力,而有些人在减肥期间还会有运动的事项,所以如果没有适量的脂肪摄入,就会让自己出现体力不支的现象,这样也容易出现低血糖的现象。因此在减肥期间,减肥者可以根据自身的情况做一个减肥饮食计划,或者让营养师制定一份饮食计划,这样也就不怕因为各种元素能量摄入不够而让身体出现问题。

(责任编辑:陈婕 )

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文章关键词: 蛋白质摄入不足的危害 蛋白质 减肥

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