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夏天什么方法可以减大粗腿? 踮脚走路可以减大腿!

2018年06月28日      

相信很多爱美的女孩都知道,大腿是腿上更不容易减的位置。大腿是非常容易堆积赘肉的部位,也是最难减的部位之一。这是因为我们在进行下肢活动时,绝大多数都是以脚跟为轴,小腿发力,这样会导致我们小腿紧实而大腿松垮肥厚。夏天什么方法可以去掉大粗腿是很多人都关注的问题,下面我们就来了解一下怎样通过运动的方式最快的达到瘦大腿的目标。

夏天什么方法可以去掉大粗腿?

1、经常进行踮脚训练

久坐不动,是导致我们双腿逐渐变粗的主要原因之一,解决这种问题的唯一方法就是多做运动。我们在休息的时候可以经常进行踮脚运动,使劲踮起脚尖,只到大腿酸胀,坚持十秒,慢慢的放下脚跟。每组做十次,每天进行4-5组,很快就可以见到瘦腿的效果。

很多女孩子体重较轻,这样很难给大腿足够的刺激,我们可以选择身负重物,或者去健身房借助杠铃架来加大运动的力度,锻炼效果更加有效。

2、多做跳跃运动

有些人认为跳跃可能使腿粗糙。这是错误的。跳跃是克服粗野腿的一种有效方法,如果我们能在午餐前和午餐后每天轻轻地做跳跃和抬腿,不但可以预防大腿变粗,还可以增强我们的心肺功能,使血液循环加快,使我们的身体更健康。

不过需要注意的是,在做这些跳跃运动和高抬腿动作时,不应该用小腿发力,应该用大腿主动发力。运动之后应注意放松拉筋,避免增长肌肉。

3、上下楼梯

论是想要瘦腿还是想要减肥,上下楼梯都是一种很好的锻炼方式。我们在平时上班上学的时候,就可以尽量少坐电梯,选择爬楼梯的方式。不但可以瘦腿,还可以锻炼我的肺活量。我们在爬楼梯的时候,不要用整个脚掌着地,要尽量选择脚跟或是脚尖来着地,使用大腿的力量带动我们身体的运动。运动时要伸直腰部,可以对我的脊椎有很大的好处。不过体重基数太大的朋友要尽量避免选择这种方式来锻炼,防止伤害到我们的膝盖。

如果想要腿部的形态好看,不但要注意腿的粗细,更是要注意腿的曲线。很多人走路的姿势不是很好,有些人内八字,有些外八字。如果长期使用这种方式走路,很容易导致盆骨变形,也就导致了腿型不好看。

(责任编辑:何诗雅 )

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