吃香蕉可以缓解便秘？便秘该吃什么比较好

2018-07-04 09:10:39

香蕉具有润肠、通便的作用，因此常便秘的人会喜欢吃香蕉。下面，我们来看看吃香蕉是否能缓解便秘吧。

1、膳食纤维

香蕉中富含膳食纤维，膳食纤维具有通便、促进消化的作用，因此，吃香蕉确实可以缓解便秘。

2、未成熟香蕉

成熟之后的香蕉才具有润肠通便的作用，而未成熟的香蕉中含有鞣酸物质，这种物质难以被人体消化，因此，未成熟的香蕉并不能起到缓解便秘的作用。

3、香蕉性寒

香蕉属于寒性水果，对于体质虚弱、脾胃较差者不宜多吃香蕉，因此，体质虚弱者不宜为了缓解便秘而吃香蕉。

4、促进肠道蠕动

香蕉中富含钾物质，该物质具有促进肠道蠕动的作用，因此，吃些香蕉能够缓解便秘，但是也不宜多吃，可以每天吃1-2根香蕉即可。

那么便秘还可以吃些什么呢？

首先大家可以使用一些醋，约30毫升的醋，加蜂蜜两勺，然后再加入3到5倍的水，搅拌均匀之后每餐使用可以促进排便，但是直接饮用会对肠胃造成伤害，所以一定要记着稀释之后使用。严重的患者可以加大使用的剂量。

然后便秘的患者可椅引用一些杜仲茶，这是对便秘以及肥胖的绝佳饮品，可以有效的减少体重，所以既肥胖又便秘的患者服用此茶可以说是，非常管用。同时便秘的患者也可以引用一些决明子茶以及芦荟茶。

同时大家也可以使用一些竹笋，竹笋当中含有的膳食纤维在蔬菜中是比较高的，能够刺激到肠胃的消化，可以辅助排便减少粪便在肠道当中停留的时间。同时大家也可以吃一些地瓜也就是我们俗称的红薯，它含有丰富的维生素，而且吃法多样能够有效的预防，便秘，使肠道时刻保持通畅。然后我们可以吃一些绿豆芽，这种食物非常有利于排便，但是弊端也是比较多的，他容易伤及到我们的脾胃，所以脾胃不好的患者不建议使用此类食品。同时我们也可以吃一些花生它含有丰富的脂肪，可以润滑肠道有助于排便，然后柑橘黑木耳等也对，排便有着很大的作用。最后我们可以使用一些白萝卜，它含有丰富的维生素，以及膳食纤维可以润滑肠道同时也有利尿利便的作用