古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
【能够有效地燃烧体内脂肪的有氧运动是？】
有氧运动指的是散步和慢跑、游泳等摄入一边摄入氧气到体内一边活动的运动。因为脂肪在燃烧时需要很多大量的氧气，所以进行有氧运动的话就能够燃烧体内脂肪。另外，长期坚持的话也还能提高全身的持久力、心肺功能和循环系统的功能。
进行有氧运动时的重点
•并非咬紧牙关，而是能够微笑应对的强度进行运动。
•一边欣赏周边的景色，一边慢慢进行。
•平时通勤和家务时间积极地让身体动起来，休息日进行稍微长时间的有氧运动就更好。
注意点
•扎实做好准备运动
•缓慢的节奏进行
•目标定为20分钟以上
•有余力时延长时间
•炎热夏天时记得补充足够的水分
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日本狮王，引领健康！
（责任编辑：刘晓玲 ）
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