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夏季如何瘦腿?这四个好习惯帮你成功瘦腿

2018年07月10日      

夏季是一个梦幻的季节,炎热的夏季与短袖,短裤,短裙更配,穿上清凉的夏装更能显示女子的身段,同时多余的赘肉,粗壮的大腿像”白衣上的污迹般”,处可藏。身上的赘肉可以通过节食来减肥来消下去。可是粗壮的大腿,节食的方法收获甚微。夏天该怎样来瘦腿呢?

夏季瘦腿最好是有一个具体的瘦腿减肥计划

减肥是一个需要长期坚持的事情,特别是瘦腿,腿部是减肥比较困难的一个部位。运动过量会使腿部更壮,节食对减少腹部脂肪比较有效,对腿部效果不明显。而且减肥是一件比较痛苦的事情,不管是节食还是运动都比较难坚持,“三天打鱼,两天撒网”般的减肥只能越减越肥,好不容易见个两三斤,一放松就反弹个五斤,打击减肥者的自信心。所以夏季如果要想瘦腿成功,最好制定一个可行的瘦腿计划。期望值不要定得太高,要能接受一定的反弹空间。瘦腿的方法很多,运动配合饮食,比较好的瘦腿运动有跳绳,快走,瘦腿的食材有冬瓜,薏米等祛湿食物。这类食物要多吃,再选择一项自己喜欢的瘦腿运动,制定个运动周期,坚持下去。一段时间后就能看到效果。

夏季养成四个好的习惯能帮助你瘦腿成功

“一份耕耘,一份收获”,要想瘦腿成功就得付出努力,努力之余一些好的生活习惯能让你取得事半功倍的效果。

好习惯之一:能站着就不要坐着,能坐着就不要躺着。多站是瘦腿的秘诀之一。站立时可以时不时的踮踮脚,让小腿肌肉在紧绷放松之间交替进行。帮助腿部脂肪的燃烧。起到瘦腿的效果。

好习惯之二:时不时的对腿部进行按摩,特别是在运动的前期和运动之后,要对腿部进行拉伸运动,同时对腿部进行按摩,让腿部肌肉放松,避免运动后形成肌肉堆积在小腿和大腿部位形成腿肉腿。

好习惯之三:饮食上要注意少盐。体内的盐含量增多就有可能导致浮肿。相同体重的两个体型差不多的人,有浮肿的那个腿部看上去就会粗一号。而且一旦出现浮肿现象,人的新陈代谢也会受到一定程度的不良影响,对于整个人体内循环都会带来不利的影响。

好习惯之四:平时要多喝水。特别时在夏天,多喝水多排汗,能帮助人体祛湿排毒,起到瘦身养颜的双重功效,但是喝水时一定要注意少量多吃的喝,一天喝水也不能过量。因为过量的饮水对瘦腿不仅没有帮助,还会因为过多的水份改变了腿部脂肪的含量,使腿部更加粗壮。

(责任编辑:陈婕 )

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  • 祝维峰

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