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减肥需要注意哪些方面? 应该做好哪些计划?

2018年07月10日      

曾经作为一个185,230斤的资深胖子,深感肥胖给身心带来的巨大压力。爬楼爬不了3层就汗流浃背,同学聚会永远是被取笑的那位,也从来没尝过恋爱的滋味。从今年年初开始,经过半年多的努力,体重也降到了185,虽然效果不是那么显著,但是给我带来的改变不管是容貌体型还是心理神态都是翻天覆地的!下面我将结合自身经历分享下个人的感悟,希望能给各位带来微小的帮助。

减肥需要注意哪些方面?

一、坚持

坚持永远是第一性的,任何事情的成功都离不开的坚持这一可贵的品质,减肥尤其如此。在减肥过程中有很多人在初始阶段取得了显著的成绩,但是中途因为各种所谓“不可抗力”的因素放弃了,最终体重反弹甚至超过了原来的体重。这是不可取的,势必会给减肥者带来沉重的心理负担。一定要坚持!不要取得了小成绩就骄傲自满,也不要因为迟迟不见效果就气馁!

二、运动

这点不用多说!都知道运动是减肥的最佳良方,没有运动的减肥都是天方夜谭和自欺欺人!将运动减肥的理念融入到生活之中,能骑车绝不坐车,能跑步绝不走路,办公室坐久了起身活动身子等等都是运动的好方式,能动则动,而且适量就好。

三、健康

减肥的同时,追求健康也是必不可少的。不应该为了美丽而忽略健康,特别是女性“胖友”不要进行伤害性的减肥,比如一些打针手术、垃圾产品、极端节食、等不科学的减肥方法。健康的身体才是减肥的目标,不要因小失大。

凡事预则立不预则废,在减肥之前应该制定一个详尽并且可行度较高的计划:

一、每周记录自己的体重

减肥是需要长期经营,因此你可以记录自己的进度,瘦下一公斤可以当成一个里程碑。在你的日历或是行事历写上你每周的体重、拍照记录自己的身体变化。论你是用什么方法,一定要给自己正向且及时的反馈,这样才能持久。

二、不要独自减肥

朋友与家人是最棒的动力来源,不要藏着掖着好像这是什么见不得人的事情一样。周末可以跟朋友一起参加路跑、暴走(而不是去冰淇淋店吃下午茶),然后互相分享食谱、塑身动作。找一个可以信赖的朋友,互相鼓励,互相竞争,一起打倒肥胖这个小怪兽~

(责任编辑:陈婕 )

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