首页 > 减肥 > 经验 > 减肥达人 > 正文
肥胖
挂号科室:内分泌科 同类疾病:多囊卵巢综合征皮质醇增多症性腺功能减退

易胖体质夏天如何快速减肥? 这么做让你轻松变瘦

2018年07月11日      

天生的体质往往很难通过后天的改变得到较好的效果,尤其是天生就比较容易出现肥胖的朋友就连喝水都有可能会导致体重的增加,所以为了控制体重,为了可以达到减肥的作用,不少人开始不吃饭,甚至拒绝任何含有脂肪的食物。其实这是一种不健康的瘦身方式,节食减肥的方法可能会让你在一段时间后看到瘦身的效果,但是一旦回到正常的饮食习惯,就很容易出现反弹的情况,甚至比节食减肥之前的体重会更高。对于这种体质的爱美者来说需要掌握夏天如何减肥快速减肥的要领,接下来小编就来让你掌握一些变成易瘦体质的方法。

易胖体质夏天如何快速减肥? 

合理安排三餐

生活中有不少人认为不吃东西就不会出现肥胖的情况,其实不吃早餐的人更容易出现发胖的问题。想要减肥的朋友更要注重一日三餐的饮食的选择,一般建议早上适当的吃一些脂肪含量低且营养丰富的食物,在中午的时候就能够较好的控制饮食的摄入,晚上也就能做到少吃。

定制减肥目标

肥胖的问题已经存在了不是一天两天,所以想要解决这个问题也需要循序渐进的进行,建议易胖体质的朋友先为自己制定一个小小的减肥目标,比如一个月瘦十斤或者五斤。经过自己一天天的努力,在一个月之后就会发现体重的下降,对于后期的减肥也有着很大的激励作用。

改变吃饭速度

肥胖的朋友往往都具有较大的食欲,也具有了海吃海喝的习惯,吃饭速度过快不容易让身体产生饱腹感,会在不知不觉之间摄入较多的食物和能量,所以建议想要减肥的朋友可以先从改变自己的饮食速度开始。建议易胖体质的朋友在日常生活中做到细嚼慢咽,随着食物的摄入时间增加就会给大脑提供一些信号,自然就会产生一种吃饱了的信号,长期坚持下去就可以慢慢的减少身体对于食物的需求欲望,从而可以起到较好的控制食物摄入量的作用。

温馨提示

易胖体质的减肥难度往往会形的增加,并且很容易出现反弹的迹象,也比较容易出现减肥瓶颈的情况,所以易胖体质人的减肥重点应该要改善自身的体质,如果一旦形成了易瘦体质的话,那么在后来的体重管理上就不会有很大的难度。

(责任编辑:陈婕 )

相关推荐

文章关键词: 易胖体质减肥方法 快速减肥 易胖体质

什么是易胖体质?易胖体质如何减肥?

我们经常会听身边的朋友们哀嚎,喝凉水都胖怎么办?为什么有些人每天吃的很多,但是却一点都不胖?可是有些人即便小心的控制饮食,也阻挡不住发胖……详细>>

易胖体质减肥方法 6种食物轻松专为易瘦体质

我们常听到的“她是易瘦体质,我是易胖体质……”其实那是因为人家的新陈代谢高,下面就和大家一起探讨一下究竟如何拥有吃不胖的高代谢体质。详细>>

如何才能快速减肥?教你健康有效的减肥方法

如何才能快速减肥,我们如何进行健康有效的减肥呢?这点是很多朋友比较关注的话题,今天我们的中医小编就为您简单的介绍一下健康有效的减肥方法都……详细>>

到了夏季如何快速的减肥? 6个小妙招让你轻松变成小瘦子

夏天是减肥的最好时机,只要把握好正确的运动方式和控制饮食就一定能够达到瘦身的目的,那就跟着小编来了解一下哪些小妙招能够在夏季快速的减肥。详细>>

易胖体质减肥方法 小诀窍教你养成易瘦体质

易胖体质减肥方法,“喝水都胖”难道真的是胖体质,永远也瘦不下来了?很多人都有这样的疑虑。其实不是这样的,有时候人发胖并不是因为你是胖体质……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 肖正华

  • 王燕

  • 杨华章

  • 翁建平

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]