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低血糖症
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早上空腹跑步减肥好吗? 会引起哪些不良后果?

2018年07月23日      

有很多人在早上起床后都有晨跑的习惯,他们认为不要吃饭来跑步会让脂肪消耗得更快,对身体以及减肥是有好处的。虽然空腹跑步减肥效果不错,但是没有吃饭的情况下进行跑步容易给身体带来危害。

早上空腹跑步好吗?

空腹跑步就是指没有吃东西的情况进行跑步这项有运动。而人体在空腹的时候血液中血糖的含量回家没,胰岛素会会回到正常状态,这时候脂肪就容易被分解。因此空腹跑步可以加速脂肪的分解,促进脂肪被氧化,从而达到减肥的目的。但是由于空腹的时候身体没有任何食物维持身体的热量,在这种情况下进行跑步会让身体因为能量不够而支撑不了,就容易出现一系列危害,最常见的就是因为血糖快速较低而出现低血糖症状,会出现头晕力甚至昏厥的症状。

空腹跑步会带来哪些危害?

一、会导致出现心率不齐。

有专家研究,在没有摄入任何食物就进行运动,特别是跑步,就容易出现心率不齐的情况,这是因为人在运动的时候需要大量的能量供应,而在没有进食的情况下就没有能量可供消耗,这时候就会消耗掉身体的脂肪,一旦消耗脂肪,心脏的运作速度就会跟着加快,就会出现心率不齐的现象。

二、容易引发肠胃疾病。

如果早上没有吃饭就进行跑步,而在跑步后就会因为能量过多的消耗而摄入过多的食物,这样就会让胃部一下子被填满,从而让肠胃的运作速度加快,就容易加重肠胃负担,久而久之就容易引发肠胃疾病。

三、出现头晕眼花。

这种情况是比较常见的。由于在经过一夜的消化后,在早上起来的时候胃部是空的,如果这个时候进行跑步,就会让身体内的营养被完全消耗,就会让血液中血糖降低,而且出现头绪眼花等症状,就会站不住脚,想要晕倒,这时就需要及时补充食物来缓解症状。

温馨提示

减肥虽然重要,但是身体是革命的本钱,如果因为减肥而损害到身体,那可是得不偿失的,不要因为感觉空腹跑步可以让脂肪消耗更快,能够自己快速达到减肥的目的,就让自己空腹跑步。只有在保持身体能量充足的情况下,才能进行跑步,这样才能在减肥的同时保护到自己的身体,连自己减肥和健康双收。

(责任编辑:陈婕 )

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文章关键词: 空腹跑步的不良后果 减肥 空腹跑步

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