首页 > 减肥 > 运动 > 减肥瑜伽 > 正文
呼吸
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:肺结核肺癌肺炎气胸会厌炎

瑜伽减肥有哪些误区? 练习瑜伽要注意什么?

2018年07月21日      

瑜伽在这几年很是流行,有很多女性朋友都想通过练习瑜伽来让自己身形变美。虽然练瑜伽很不错,对身体也有很大的帮助,但是生活中有很多人对瑜伽有着很多认识误区,而这些误区导致在练习瑜伽的时候会达不到效果。

瑜伽减肥有哪些误区?

一、只有身体柔软的人才能练习瑜伽。并不是这样的,只是练习瑜伽可以让身体变得柔软,并不是柔软的人才能练习瑜伽,在练习瑜伽的时候要根据自己最大的限度来进行,不能为了追求动作而让自己受不了,这样容易伤到身体。

二、瑜伽就是拉伸。瑜伽最主要的就是懒呼吸以及意念来练习的,是动和静的结合,而它比较讲究的时候动作的平衡,让呼吸来带动身体从而达到塑形的作用。它并不是单纯的拉伸,它还有其他的塑形效果。

三、练习瑜伽需要吃素。在练习瑜伽期间是不用强求吃素的,只是因为在练习过程中,需要维持身体的健康,因此尽量早食用清淡的食物。另外,在练习瑜伽的时候最好要空腹,不过在空腹的时候如果有感觉肚子饿的情况,在练习前就要吃一些食物,补充能量,避免在练习期间因为能量的透支而出现低血糖

在练习瑜伽的时候要注意什么?

一、最好在早晨练习。瑜伽最好的练习时间是在早晨,由于早晨的时候精力比较足,可以选择一处空气新鲜、宁静的环境进行练习,在户外、户内都可以。

二、不要因为追求体位而勉强。在练习瑜伽的时候不要做让自己受不了的体位,要循环渐进,慢慢提高难度,这样才能避免一下子太刺激而让自己受伤。

三、选择合适的衣物。可以选择瑜伽专用的服饰,不要穿着平时衣物去练习瑜伽,日常穿着的衣物会让自己在练习的时候出现不适感,只有专门的瑜伽服才能让自己完全放松的练习。

温馨提示,女性朋友在练习瑜伽的时候要让自己感觉到放松,只有完全放松的状态下才能让自己得到想要的减肥效果。而在练习瑜伽的过程中,如果想要减肥还要控制期间的饮食,不要一边练习瑜伽另一边又吃太多脂肪高的食物,这样是达不到自己想要的减肥效果的。只有在练习的同时要控制饮食,才能够彻底让自己的身形维持在最美的状态下。

(责任编辑:陈婕 )

瑜伽减肥受追捧 14个问题要注意

瑜伽减肥现在已经受到越来越多人的追捧,那瑜伽减肥需要注意些什么呢?之前没学过瑜伽应该如何更快上手呢?详细>>

孕妇瑜伽减肥应注意10个事项

孕期女性体重增加是营养供给充足的一种表现。但体重增加过多不利于胎儿的生长发育,而且不利于准妈妈产后的恢复。因此,对于孕期体重增加过多的准……详细>>

瑜伽减肥5个基本动作

运动减肥的最好方法是什么呢?做瑜伽减肥,从学习瑜伽动作基本体式入手,5个瑜伽基本体式,学做这些简单的减肥瑜伽动作,只要每天坚持练习20-……详细>>

怎样练习瑜伽减肥效率更高 练习瑜伽注意6个要点

减肥人士们都懂得通过瑜伽来减肥,但是,你们知道吗?瑜伽不仅可以增强体质,更对减肥和修身有很好的作用。瑜伽分很多中方法,那么什么样式的瑜伽……详细>>

哪些人不太适合练瑜伽需注意

自从瑜伽传入中国以来,流传速度就越来越广。特别是当红明星们晒出自己的瑜伽课程之后,这项运动就变成了人人争着练的热门运动。但是瑜伽因为动作……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 江山平

  • 白明

  • 刘晖

  • 谢灿茂

专家答疑怀孕的时候吃什么可以清胎毒?

广东省第二中医院 专家在线解答网友疑惑

陈小平 主任医师

擅长:中西医结合诊治宫颈疾病、月经不调、不孕证及妇科炎症疾病....[详情]