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减肥期间应该怎么正确吃水果? 有哪些水果宜禁?

2018年07月26日      

减肥问题困扰着许多的小仙女,控制不住嘴和迈不开的腿使得体重秤上的数字越来越大,使得很多信仰着“好女不过百”的小仙女愁眉不展,很多小仙女为了减肥而以水果代替晚餐,但并非所有的水果都有减肥的效果,有些水果含糖量极高不利于减肥,下面,小编就来给大家介绍一下减肥期间该怎么吃水果?

减肥期间不能多吃的水果有哪些?

1、西瓜

西瓜,是寒性水果,因此又称“寒瓜”,含有百分之九十以上的水分,是夏日的解暑佳肴,论是冰镇或者榨汁都深受人们的喜爱,但是,西瓜却还有一个别称为“甜瓜”,因为含糖量非常高,会使血糖的浓度升高,不利于减肥期间的小仙女食用,糖尿病人不宜食用,由于西瓜性寒,女性月经期间和体寒的人也不宜食用。

2、荔枝

“红尘一骑妃子笑,无人知是荔枝来”,荔枝在我国古代就是难道的珍品,口味甘甜,但是荔枝中含糖量极高,直达20%;荔枝虽然含糖高,但是大量进食荔枝却会降低血糖。这是应该胰岛素是体内唯一能降血糖的激素,而胰岛素是通过检测葡萄糖的含量来控制的。荔枝含有大量的果糖,果糖太人体内会分解为葡萄糖,使得血糖浓度增加,胰岛素就会大量分泌,促进肝脏中的糖原的合成,促进果糖合成脂肪,使得脂肪增加,不利于减肥,大量摄入果糖会刺激胰岛素分泌以维持血糖平衡,从而引发低血糖。因此,小仙女在减肥期间不能吃荔枝。

减肥期间应多吃的水果

1、苹果

苹果因为有丰富的营养价值而以“水果之王”著称 ,民间就有“一天一苹果,医生远离我”的说法,但是苹果却是一种低热量水果,每100克只产生60千卡热量,而且口味甘甜,极受人们的喜爱,苹果中营养成份高,且很容易被人体所吸收,又有“活水”之称,还能使皮肤变得柔嫩光滑。所以各位小仙女在减肥期间可以多吃苹果哦。

2、西红柿

西红柿含有丰富的维生素,可以促进肠胃蠕动,营养丰富,具特殊风味。可以达到减肥瘦身、消除疲劳、促进消化吸收等功效,且西红柿的热量极低,一个西红柿仅有80卡路里的热量,又极具饱腹感,是各位小仙女减肥的佳品。

温馨提示:多吃水果可以有助于提高免疫力,水果中含有的纤维素可以使皮肤变得光滑有弹性,还能提供人体所需的维生素,但是,吃水果时也应该有所选择,体寒的人不宜吃寒性水果,和减肥的人糖尿病人不宜吃含糖量高的水果。

(责任编辑:陈婕 )

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文章关键词: 水果宜禁 正确吃水果 减肥

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