在夏天该如何正确减肥？ 这些措施不能少

所谓五月不减肥，六月徒伤悲，夏天到了，出门看见满大街的腿精在眼前晃，你是否在苦恼这自己身上这多余的赘肉该如何遮掩，别急，其实到了夏天，利用下面这些小绝招，减肥会变成轻松愉快的一件事。

在夏天该如何正确减肥？

1、拒绝冷饮

我们都知道，夏天温度高，身体为了维持体温平衡而通过流汗等方式散热，同时也会带走身体大量的水分和盐分，也也是我们在夏天容易口渴的原因。在炎热的夏日口渴时，很多人都会选择冰镇可乐、冻柠茶甚至是冰激凌来解渴消暑，但实际上，这些饮品虽为冷食，热量却极高，尤其是奶茶、冰淇淋等甜品，含糖量极高，虽然味道可口，却是减肥的天敌，所以，想要在夏日减肥，解暑必须拒绝冷饮，可以通过大量的饮水来补偿身体流失的水分，也快促进身体的一切活动，加快新陈代谢，使身体更年轻。夏日减肥，需要以矿泉水代替冷饮，减少热量摄入。

2、有选择的运动

虽说减肥离不开运动，但是夏日温度过高，尤其是在中文，剧烈的运动很容易导致中暑，强烈的紫外线更会灼伤皮肤，所以，夏日尽量选择室内运动，运动时间应选择在傍晚或清晨温度较低的时间段，在选择运动项目时，应尽量避开剧烈的运动，选择游泳，瑜伽等温和的运动，既可以减肥，又可以很好的塑造身体形态，还可以放松减压，但是需要注意，运动后需要及时的补充水分。

3、饮食清淡

炎炎夏日，天气燥热，很多人经常茶饭不思，这便是很多人人认为夏日容易减肥的原因。实际上，虽然几日的胃口不佳，不思饮食的确可以让你的体重秤上的数字下降不少，但是，减肥，并不是减重，在乎的不是体重秤上的数字的只有你自己，别人看到的是你体型变化。相对于几天的节食，过几天胃口好了，体重秤上的数字又会回升，等于无用功。在夏日想要减肥，我们需得注意饮食清淡，所谓清淡，指的是，少油，少糖，少盐，选择苦瓜，绿豆粥等开胃解暑助消化的食物，避免油炸高温的食物，而且清淡的饮食可以预防糖尿病、高血脂等疾病，长期坚持，自然会瘦，不仅体重秤上数字会变小，体型也会改变。

温馨提示：减肥并不是一朝一夕的事，选对了方法还需要我们长期的坚持，在夏日，我们需要保证身体的活力，清淡饮食，多喝水，坚持运动，不可节食，不可碰冷饮零食。