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怎么才能减轻你的“幸福肥”?

2018年07月29日      

幸福肥,也叫幸福胖,是指很多人结婚后身材变胖的现象。幸福肥与婚后的幸福生活有关,因为结婚后心情好,和爱人在一起过得很开心,自然胃口也大开,再加上结婚之后就不怎么出去锻炼,每天除了上班之后就是在家里坐着,要么就是和另一半在大吃特吃,身材就越来越走样。其中女性幸福肥的几率更大,结婚女人到30岁时就有很多开始幸福肥。幸福肥代表着你的婚后生活过得很好很开心,但是幸福肥对很多爱美的妹妹来说就有点法接受了,因为以前的马甲线、小鸟腿都开始离你而去,脸上、腰上、腿上都有了许多肉肉影响美观,所以接下来就让我来给大家介绍一下怎样才能减轻幸福肥。

第一、要养生好的饮食习惯,首先得清淡饮食,少吃油少吃盐,要想保持好身材就得吃的清淡少油少盐,不过光吃几个月健身餐肯定是不行的,你得养成长期的饮食习惯;其次你要管住嘴迈开腿,瘦身得控制食量加强锻炼;早餐是一天中最重要的一餐,是吸收食物营养最好的时机,即使是减肥也要重视早餐的营养摄入,讲究营养均衡,而且外面的餐馆都高油高盐,所以要避免出去就餐。

第二、多锻炼,锻炼是减肥最好的方法,比起节食等其他瘦身方法,锻炼是减肥效果最好和最健康的一种方式。比如游泳减肥,水中的传热性要比空气中的传热性高上几十倍,人在水里待上10分钟所消耗的热量和在陆地上待两个小时所消耗的热量差不多,也就是说游泳十分钟就相当于慢跑两小时,而且游泳手脚并用,使得全身的关节、肌肉均匀地协调起来,让人的各个部位都得到舒展,从而使得身材变得更加挺拔,形体变得更加匀称。还有一种减肥的锻炼方法是慢跑,很多人觉得快跑的燃脂效果好,其实慢跑的燃脂效果也不错一点都不比慢跑差,而且如果是快跑的话一般人都坚持不了多久,而慢跑就能够坚持很长时间,在慢跑的过程中,你的腰、背和四肢都在不停的运动,除了能够减肥之外,还能够让形体变得更好。慢跑的动作简单,没有难度性,老少皆宜,不同的人可以根据自己的体质来调整运动量。

(责任编辑:陈婕 )

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文章关键词: 健康 美容 减肥

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