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下半身肥胖怎么办?学会这招包你瘦下来

2018年08月04日      

夏天到了,避免不了就是穿短裙和穿短裙的节奏。但是,特别是很多女孩子,常常因为自己的下半身过于肥胖,而没办法穿上自己喜欢的衣服,闪耀在太阳底下。今天,我们就来研究一下,该怎样做才能使身材变得匀称,不再成为上半身和下半身突兀的样子。

为什么会出现下半身肥胖?

一般来说,我们会把上半身瘦,而下半身出现相对肥胖、赘肉较多,导致上半身身材与下半身看起来相对不协调。我们也成为梨形身材。这种身材,主要与遗传和日常习惯有关。其中据统计,遗传基因一般占80%。如果家族中的长辈,有出现过这种身材,一般遗传到后代的机率会很大。其次,长时间的翘二郎也会引起腿部浮肿,导致腿部肌肉增生,这才会引起下半身比上半身更肥胖。这种身材主要可以采用提臀和瘦腿这种方法来减肥。

瘦下半身的办法

1、按摩瘦下半身

很多人常常都小看按摩这个动作,但其实按摩的确能起到减肥的作用。按摩有利于促进疏通淋巴,起到促进血液循环的作用,有助于减肥。

第一步可以双手环抱大腿内侧,再用拇指按大腿前侧,其余四根手指头起到辅助的作用,分别按摩大腿的外侧。

第二步可以双手反向动作,分别用大拇指挤压小腿的背部,其余的手指分别按摩小腿肚,可以消除腿部的浮肿。

第三步可以双手握拳,用手指头的关节处,用力地按摩大腿内侧的淋巴。容易促进大腿内侧的淋巴循环,对瘦大腿有着极大的作用。

2、床上蹬单车

床上蹬单车的方法,不但能够全面锻炼腿部的肌肉,而且还能打造迷人的线条。首先把身体放平躺在床上,然后两条腿慢慢开始竖立,最后能拉一拉腿,与身体成90度角。然后把双腿模拟成日常踩单车那样。坚持每天在空中来回100—200下之间,注意进行蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢,且每次在做蹬单车运动的时候必须是一个完整的圆形,脚掌心面向天花板。

3、平时走路时要多楼梯

多走楼梯也对塑造腿部线条有着重要的作用。平时尽量多走楼梯,注意在上楼梯时要多提脚跟,用腿部来承担身体的重量。加重了对腿部的负担,可以有助于提高大腿周围的脂肪燃烧率,并且有提臀的效果,有助于减少下半身肥胖的出现。

(责任编辑:陈婕 )

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文章关键词: 瘦下半身的方法 瘦腿的方法

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