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导致啤酒肚的原因有哪些?如何消除大肚腩?

2018年08月08日      

人到中年,总是会出现发福的情况,越来越多的中年男性挺着啤酒肚,不仅会使人看起来油腻,而且会给人一种猥琐的形象,非常不利于社交,那么是什么原因导致啤酒肚的呢?我们又该如何消除大肚腩呢?请跟着小编一起来学习了解一下吧。

导致啤酒肚的原因有哪些?

1、长期的喝酒

所谓啤酒肚,顾名思义,是指喝啤酒,而导致的腹部脂肪堆积,而形成大肚腩,还有一种说法是指大肚子挺着,就像啤酒桶一样,因此称为啤酒肚,但实际上,啤酒肚形成的原因不仅仅是喝啤酒,任何一种酒都含有浓度或高或低的酒精,酒精在体内代谢,产生大量的二化碳和水,可以给身体补充很多的能量,能量过剩时便会转化为脂肪储存在体内,于是便导致了啤酒肚,所以啤酒肚并非仅仅是喝啤酒而造成的,喝任何一种酒都很可能导致腹部脂肪的堆积。

2、饮食不均衡或者运动量不足

有时不均衡指的是长期摄入高热量、低蛋白、低纤维素的的食品,而经常不运动,或者运动量很小,多余的能量便法被消耗,从而转化为脂肪堆积在体内,尤其是对于那些长期需要久坐的工作,更容易导致脂肪过多的堆积在腹部,即使没有喝啤酒,也会形成啤酒肚。

如何消除大肚腩?

1、减少酒类的摄入

任何一种酒精在身体里代谢,都能产生很高的能量,所以想要杜绝大肚腩,仅仅是拒绝啤酒是无法达到目的的,应该减少所有酒类的摄入,包括但不限于白酒、红酒、葡萄、酒米酒。

2、减少聚餐活动

所谓的聚餐,所吃的食物多是指那些高油高脂高糖的食物,而且聚餐活动一般都是觥筹交错,会不知不觉中大量的饮酒,而聚餐活动一般都是在晚上,在摄入了高能量的食物和大量的酒精之后,回家多半就感觉疲惫,准备休息,而不是运动,极其容易导致大肚腩。所以应该尽量减少聚餐活动,参加一些积极向上的,有利于身体健康的活动。

2、养成健康的生活习惯

养成健康的生活习惯包括:作息时间规律,每日睡眠时间需达到七个小时以上,均衡饮食,每日需摄入一定量的蔬菜和水果,尽量少接触那些高油、高脂、高糖的食物,坚持每周保持三到五次的运动。

温馨提示:以上就是关于啤酒肚的形成以及消除大肚腩的知识,需要减少热量的摄入和加快脂肪的分解,大肚腩才会越来越小。

(责任编辑:陈婕 )

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