首页 > 减肥 > 局部 > 瘦手臂 > 正文
呼吸
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:肺结核肺癌肺炎气胸会厌炎

手臂粗赘肉多该怎么办 小编教你有效瘦成细长手臂

2018年08月09日      

手臂粗赘肉多该如何有效瘦手臂?夏天穿上吊带如果手臂太粗就会显得很肥胖,那么究竟有什么方法可以消除赘肉呢?下面一起来看看具体的方法吧。

1、画圈圈式瘦手臂

先站好,做出大字型的动作,然后双手平行于地面,伸直,手臂开始按顺时针画20圈,再逆时针画20圈。注意动作的幅度不要太大,同时注意要用手臂的力量,感觉到自己的拜拜肉在震荡。原理:这个动作主要是通过手臂的力量来画圆,让手臂的肌肉得到充分的锻炼,从而令手臂线条因充足的运动而更加紧实。

2、起步姿

这个运动可以选择在地面上练习。先将身体向前倾,左侧膝盖与地面成90度,保持腰背挺直,感觉自己在做起跑的姿势,然后保持这个姿势30秒,之后再换另一边重动作。

3、双手开展

先坐在地板上或者是椅子上,让肩膀放松,腰背挺直并目视前方,然后把手心朝上,配合自然呼吸,将双手尽量往身体两侧伸展,最后保持这个姿势10-30秒,一天内可以重复数次。

4、上半身伸展

先坐在地板上或者是椅子上,挺直腰背,尽量抬高左手并向身后伸展,让右手轻轻压着左手手肘,并保持这个姿势30秒,最后换另一边重复这个动作,以助于伸展上半身以及手臂的肌肉。

5、手臂伸展

这个动作可以放松手臂内侧的肌肉,帮助缓解长时间抱小孩造成的手肘不适。动作是先将左手尽量往身体的右前方伸展,右手轻轻压着左手手肘的位置,然后保持动作30秒再换另一边重复动作。

6、下犬式

身体呈倒“V”字形,双手放在地板上,向前延伸,臀部高高撅起,双腿分开与臀同宽。手掌擦着地面一直向前移动,同时要保持均匀的呼吸,将延伸的姿势保持30-60秒,然后回到原来的姿势。

7、环肩旋转法

仰面平躺在平衡球上,双手抓住哑铃放在胸前,手掌向前,手肘指向地面。环双手臂向外打开,大臂要尽量提高伸平,弯曲肘部,双手手指摸到肩部的位置,分别向前做环肩膀,固定好姿势后向前做环肩旋转20次之后,再向后旋转20次,连续做3次。

(责任编辑:陈婕 )

相关推荐

文章关键词: 如何减肥 瘦手臂 手臂粗怎么办

手臂松弛赘肉多怎么办 教你有效瘦手臂

松弛的手臂会影响身材的美观,多余的赘肉也会影响穿衣的整体协调性,那么怎么样才能减掉手臂赘肉,下面小编教你如何瘦手臂。一起来看看吧。详细>>

手臂粗壮怎么办?这些方法教你有效练就细长手臂

手臂粗糙会让整个人看起来很壮实,特别是在炎热的夏天,穿上清凉的背心是每个女生青睐的搭配,那么手臂粗的人该怎么办呢?如何有效瘦手臂?下面一……详细>>

手臂粗壮肥大怎么办 教你有效甩掉手臂赘肉

手臂粗壮肥大怎么办?其实想要瘦手臂其实很简单,只要找对方法,你就能甩掉“拜拜袖”,把手臂脂肪统统减掉!赶紧来看看吧。 详细>>

手臂粗壮怎么办 教你有效瘦手臂

手臂粗壮就会影响整体的形体美观,那么怎么瘦手臂最快呢?如果不想看到一些漂亮的无袖衫只能望而却步的话,接下来小编推荐瘦手臂运动,让你快速击……详细>>

夏天手臂太粗怎么办 教你瘦手臂轻松驾驭吊带衫

夏天一定不能少了露手臂的吊带衫,可你偏偏手臂肉多,这样子究竟要怎么办呢?来看看瘦手臂简单方法。一起行动起来,减掉拜拜肉!详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 张挪富

  • 江山平

  • 冯起校

  • 刘晖

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]