首页 > 减肥 > 运动 > 其它运动 > 正文
静脉曲张
挂号科室:心血管外科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

运动减肥的种类有哪些?运动减肥有哪些好处?

2018年08月24日      

运动减肥作为一种既有效又比较健康的减肥方式,受到许多想要减肥的女性青睐,运动不仅可以锻炼身体,使其消耗多余的脂肪,促进新陈代谢,达到减肥的目的,还可以帮助朋友们保持身材,让减肥的朋友们感到心情愉快。

那么运动减肥的种类有哪些呢?

1、耐力性运动

适合减肥的朋友们的耐力运动包括平地行走、爬坡、骑自行车、快走、游泳等方法。

2、力量性运动

力量性锻炼是一种加强身体肌肉力量的锻炼,是消耗体内脂肪的一种有效的锻炼方式,适合体质比较不错的肥胖者采用的健身锻炼方法。

3、球类运动

身体素质好的胖人可以参加强度较低的球类比赛运动,体质较弱的人只能参加非竞争性球类运动来减肥。

运动减肥的好处是什么呢?

1、促进新陈代谢

运动可以调节新陈代谢,能够刺激身体机能,消耗身体中多余的脂肪,从而促进脂肪的新陈代谢,达到减肥瘦身的效果。

2、防止脂肪的形成

肌肉的运动使肌肉利用血液中的游离脂肪酸以及身体内葡萄糖的利用率变高,使脂肪细胞变小;另一方面,运动使得过量的糖被消耗掉,不能转化为脂肪,减少了脂肪的形成。

3、改善心血管系统

运动可以调节心肌代谢,提高心肌的工作能力,增强收缩力,提高心血管系统对肥胖者身体负荷的适应性,减轻心脏负荷,提高心血管系统功能。

4、改善肺呼吸功能

运动是可以增加呼吸肌的力量,还能增加胸腔活动范围和肺活量的情况,改善肺的通气功能,加速气体交换,有利于更多的气体交换,而且运动还可以燃烧多余的脂肪。

5、促进肠胃蠕动

运动提高腹部内脏活动的调节功能,增加胃肠蠕动和血液循环,减少腹胀便秘下肢静脉曲张痔疮嗜睡等并发症的发生。

6、增加大脑的活力

运动可以调节大脑皮层的活动,激活大脑,精力充沛,增强了战胜肥胖的信心。

以上就是介绍的关于运动的种类,以及运动对于肥胖者来说有什么样的好处,大家在下定决心进行减肥运动的朋友们,要根据自己的体质选择合适自己的运动种类,然后需要的就是坚持的毅力了,希望朋友们都可以坚持下来,为了自己的身材i,更是为了自己有个健康的身体。

(责任编辑:陈婕 )

相关推荐

文章关键词: 运动减肥的好处 运动减肥的种类 运动减肥

运动是减肥的唯一途径吗? 运动减肥好处有哪些?

对很多肥胖的人而言,运动减肥无疑是十分痛苦的,不仅是身体上可能要承受巨大的痛苦,心理压力也会因为体重变化而波动,今天就跟大家解释一下运动……详细>>

运动减肥的最好方法 运动减肥的好处有哪些

想要减肥,要么是减少热量的摄入,要么就是增加卡路里的燃烧,任何健康合理的减肥方法都应该同时做到这两点。但是,如果你是一个爱吃之人,实在难……详细>>

运动减肥也会伤身吗?运动减肥有哪些禁忌?

很多人会选择运动的方式来减肥,运动减肥是一种非常绿色健康的减肥方式,不但可以很快的达到瘦身减脂的目的,还会对我们的身体产生积极的影响。可……详细>>

怎么运动减肥效果好?有哪些减肥小妙招?

只有通过科学规律的运动才能够把身体中多余的脂肪分解出去,从而达到减肥的效果,小编为大家分享几种减肥运动一些小妙招,帮助快速的甩掉肥肉。详细>>

运动减肥须知:运动减肥的5个注意事项

通过运动来减肥虽说是最好的方法,但也要掌握好方法,否则会越减越肥,正想运动减肥的你这些健康运动减肥方法及运动后注意事项你一定要知道!详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 常光其

  • 胡作军

  • 李晓曦

  • 陈立波

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]