为什么减肥后会反弹？ 应该如何保持呢？

成功减肥之后如果没有掌握正确的保持方法就会引起反弹，一旦出现了反弹就会紊乱的神经系统，降低了免疫力，对女性自信心带来一定的打击。

为什么减肥后会反弹？

如果是通过减肥药物而达到减肥效果的，90%的可能会出现反弹，因为这种减肥效果只是把身体里的水分减掉了，而不是真正的减掉体内脂肪，只要恢复了正常饮食那么体重就会迅速的上升。大部分的减肥药吃了之后会出现腹泻，所以不能保持减肥结果，而且对身体带来严重的影响，紊乱了体内的电解质。

减肥成功之后如何保持？

1、保持新的饮食习惯

减肥之后一旦确立了良好的饮食习惯就要坚持下去，尽量采取一日四餐的方式来减肥。睡觉之前尽量不要吃宵夜，晚上9点之前不能吃任何的食物，尽量在傍晚17点把晚餐解决好，吃饭时要做到细嚼慢咽，尽量不要吃零食和甜点，减少面食、米饭的摄入量。

2、要保持适度的运动

即使减肥成功之后也要坚持运动，可以采取晨跑、散步、跳舞、快步走、游泳等，这样能够保持良好的身材，每周至少要有4到5次的运动，每次运动要达到30分钟左右，而且让身体微微出汗为度。

3、每天量体重

每天要量体重这样可以给自己一定的警示，一旦发现体重有所上升就应该学会节制，并且积极的调整饮食以及生活，千万不能吃油腻的食物，每顿饭吃七分饱即可。

4、吃饭前计算食物的热量

导致身体发胖的原因就是摄入的热量比消耗量要高很多，每次吃饭前要了解食物的热量，并且要记录每天摄取食物的热量，这样才能够让自己知道该做多少运动量，同时也要学会自我节制，对食物有一定的选择性，养成健康的饮食。

5、塑造肌肉

减肥成功之后可以做重量训练，这样能够增加身体的肌肉，身体中肌肉的组织越多，那么就会消耗身体更多的热量。在进行重量训练时，要循序渐进的增加训练的重量，学会挑战自我。

温馨提示

一定要选择正确的减肥方法，千万不能通过节食和吃减肥药的方式来减肥，虽然能够快速的达到减肥效果，但是容易反弹，给身体带来严重的伤害，严重时会导致人贫血、胃下垂、内分泌紊乱等。