运动减肥应避免哪些事情？ 这4件事最忌讳

对于减肥我们会总会存在一些误区，尤其是对于选择空腹减肥的人群来说，不正确的空腹减肥会给身体带来严重的伤害，导致胃下垂或者贫血。

运动减肥最忌讳哪些？

1、饿着肚子运动

大部分人群认为空腹运动，可以提高运动基础代谢率，其实这是错误的，会对身体会造成严重的伤害，比如晨练。刚起床之后身体经过了一晚上的身体修复，已经把身体上所有的能量都消耗得差不多了，如果立马去运动的话会对身体的各个器官造成损伤，在早晨选择跑步会引起全身乏力、头晕、低血糖等。

2、周末疯狂的运动

大部分的上班族平时没有时间去运动，所以会选择周末进行疯狂的运动，总是认为这样能够弥补一星期的运动量，其实这种突然的锻炼会让身体运动过量，造成肌肉的损伤。身体平时缺乏了一定的锻炼，而且肌肉、心血管也没有得到一定的适应，所以突然的运动会容易导致身体的受伤或者诱发一些疾病。

3、运动后不注意饮食

大部分的人在运动之后想要用美食来犒劳一下自己，运动后消耗了身体多余的热量，从而会让身体感觉到非常的饥饿，人们就会控制不住饮食会大吃特吃，其实这样运动减肥一点效果也没有。坚持运动一星期之后可以奖励自己一件新衣服或者半个小时玩游戏的时间。运动之后并不是说不能吃食物，一定要多注意补充碳水化合物以及蛋白质的食物，这样能够让身体快速的恢复体能。

4、运动后躺着不动

很多人在经历的剧烈运动之后感觉到非常的疲惫，所以直接躺在床上休息，其实这种方法是错误的。这样容易导致身体中大量的血液淤积在经脉中，长期下去会导致心脏以及大脑出现暂时性的缺血。正确的方法是，运动之后应该来回的走动十分钟左右，然后再坐下来休息一段时间。

温馨提示

以上四种是人们运动减肥常犯的一些错误，所以在日常生活中一定要避免，即使经历了剧烈运动之后，也不能立马吃任何的食物，同时要注意补充含有碳水化合物以及蛋白质的食物，以免发生营养不良，尽量不要通过节食的方法来减肥，减少夜宵。